經常鍛煉與不愛鍛煉的人有何區別，小王就想親自找出答案。一年前小王還是一個不愛鍛煉的宅男，但是經過這一年的幾乎天天堅持鍛煉，他用實際行動告訴了大家，堅持鍛煉的重要性。
第一、在身材上
一年前小王身材臃腫的像是一只大熊貓，肚子挺得圓圓的，腮幫子也鼓鼓的，兩條腿簡直就像是大象一般粗。
一年之后的小王，首先肌肉的線條出來了，身上的肉不再像之前那樣松散了，而是很緊致，看上去更加的具有男人味了。其實這主要還得歸功于身體內脂肪的減少，因為脂肪過多的堆積會使得男性體內雌激素水平增加，男性這時候會出現雌化現象，也就是缺少男人味。而肌肉增多了，本身就讓人看上去比較的有男人味，再加上雌激素的減少，雄激素水平的提升，男人味自然就會愈發的濃烈。
第二、在心肺功能上
一年前的小王，最害怕的就是上班時候等電梯，因為有時候人實在是太多，怎么擠都擠不進去，最后為了趕時間只能夠爬樓梯，感到公司往往是氣喘吁吁，坐在位置上半天緩不過來，其實小王所在的公司也僅僅在三樓。小王那時候的體能實在是太差了，往往是能夠坐著絕不站著，能夠騎車絕不走路，主要就是心肺功能太弱了。
一年之后的小王徹底改了，每次去上班都直接地爬樓梯，到了公司之后，大氣都不帶喘一下的，下班之后也是走路或者慢跑回家，樂此不疲。心肺能力變得強大了，不會總是出現喘不過氣的癥狀了，體能也就跟著上去了。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
第三、在抵抗力上
一年前的小王，雖然胖，但是“弱不禁風”，不僅十分的怕冷，還是個感冒專業戶，一旦遇到降溫的季節，就會感冒流鼻涕，每次爆發流感，好像病毒認識他一樣，總是要感染。所以在秋冬季節，本身就身材臃腫的小王簡直就把自己包裹成了一個大粽子。
一年之后的小王，雖然不胖了，但是渾身就像是小火爐一般，手腳在冬季都是暖融融的，一點也不怕冷，再怎么降溫，也不會出現頭疼腦熱了。每次流感是見了他都要繞道走。他的抵抗力變得很強大了，所以并非只有看上去比較的強壯。
第四、在毅力上
一年前的小王幾乎是干什么都堅持不了幾天，就是三分鐘熱度，是沒有一點毅力，整個人也是給人懶洋洋的感覺，每天回家之后不是躺著玩手機，就是做著打電腦，生活是越發的頹廢。
一年之后的小王，就像是換了一個人似的，決定做什么事情，絕對是不達目的不罷休，毅力驚人。并且每天也變得很是自律，回家之后就開始鍛煉，嚴格控制自己玩手機、電腦的時間，并且不再熬夜了，堅持早睡早起，也是因為自己的這一份堅持，變得越來越健康了。
綜上所述，上述小伙用自己的實際行動來告訴我們健身的好處，而且更多不是表面，是內在。所以你想要獲得上述的健身好處，那么趕快行動起來吧。
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