說到健康，很多人第一個想到的就是運動，運動不僅可以減肥還能增強自身的抵抗力。對于我們來說，最常見的運動方式就是走路，不僅可以在生活中簡單就做到，而且還不用為此花費不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話，我們就要做到將時長延長到半個小時以上，因為短暫的走路并不會有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運動效果更加明顯的話，就必須要做到這一點。
對于日日都很忙碌的現(xiàn)代人來說，堅持每天半小時以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅持走路這件事情融入到我們的生活當(dāng)中去，三個月之后，有這些驚喜即將會等待著你。
驚喜一：腰肢變的纖細了
我們都知道，在吃飯的時候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動不動的人占了大多數(shù)，這樣會造成的結(jié)果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會經(jīng)常上演了。
如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅持每天走路運動的話，首先出現(xiàn)變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區(qū)別，但是當(dāng)看自己的腰身的時候，就會發(fā)現(xiàn)比之前細了很多，穿牛仔褲的時候再也不會覺得勒得難受了。
驚喜二：身體素質(zhì)跟上了
運動最顯而易見的好處是提高體質(zhì)，當(dāng)剛剛開始走路運動的時候我們會發(fā)現(xiàn)會很累甚至是氣喘吁吁，但是當(dāng)我們走路運動堅持了一段時間后，就不會容易覺得累了。因為在規(guī)律的走路運動的過程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個人體質(zhì)就是在日復(fù)一日地的走路中獲得了提升。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準(zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
許多老年人甚至歲數(shù)年輕很多的人，經(jīng)常都會感覺到身體沒有力氣，做事情都是有心無力的。
要知道，一般情況下，肌肉的流失都是從我們的下半身開始的。年輕的時候我們走路都很有力，年紀增長之后卻開始慢慢地走“慢”了，這就是下肢無力的象征。而這一情況就跟我們長期不鍛煉腿部有關(guān)系，如果能夠每天堅持走路的話，就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年歲漸長了，走路也同樣的輕盈。
驚喜四：關(guān)節(jié)不再僵硬
很多人都是“喜靜不喜動”。在加上現(xiàn)在手機里各種好玩的視頻、軟件的增加，更是讓人懶得去接觸大自然。長期以往的話，關(guān)節(jié)總是維持著同樣的一個姿勢，就會造成關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象。而且大家不要覺得這是老了之后才會產(chǎn)生的現(xiàn)象，只要你平時不喜歡運動，都有可能會讓關(guān)節(jié)受到損傷。年輕的時候，體內(nèi)的鈣流失的速度還不算太快，等到歲數(shù)到了3、40歲以后，就會有明顯的疲累感。想要改善這種現(xiàn)象，多走路是一個不錯的選擇。
如果你想要減肥，又或者只是單純想提升自己的體質(zhì)，多走路都是很安全又方便的辦法。不過在走路的時候注意速度不要太快，始終堅持自己的步調(diào)，不快不慢地走上半個小時以上，這樣經(jīng)過3個月之后，我們就會發(fā)現(xiàn)，有很多顯而易見的驚喜出現(xiàn)了。
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