減肥已經(jīng)成為越來(lái)越多的人的需求，所以市場(chǎng)上有很多不同的減肥產(chǎn)品。然而，為了達(dá)到更顯著的減肥效果，鍛煉減肥是最好的方法，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下鍛煉減肥不會(huì)給身體帶來(lái)傷害。其中，做減肥運(yùn)動(dòng)是許多人選擇的減肥方式之一，但是能在做減肥運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡嗎?
1、剛做完運(yùn)動(dòng)能馬上洗澡嗎
很多人健身結(jié)束后立即去洗澡。這可不是什么好現(xiàn)象,為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡,會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張,血液主要集中到皮膚,影響全身血液循環(huán),導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足,再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱,很容易造成頭暈、惡心、全身無(wú)力等。
如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多,冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合,毛細(xì)血管收縮,阻斷身體與外界循環(huán),雖然短時(shí)間身體感覺(jué)清爽,卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù),長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體生病。
健身后建議適當(dāng)休息30分鐘左右,待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài),就可以開(kāi)始洗澡了,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友,讓身體先休息一會(huì)兒再去洗澡。
2、運(yùn)動(dòng)出汗后多久可以洗澡
運(yùn)動(dòng)出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分鐘左右,做一些放松活動(dòng),等汗水干了再進(jìn)行洗浴。或者,實(shí)在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時(shí)體內(nèi)的熱量差不多散發(fā)完了再去洗澡。
3、運(yùn)動(dòng)出汗后立即洗澡的危害
運(yùn)動(dòng)出汗后馬上洗澡易受風(fēng)寒侵襲
運(yùn)動(dòng)后機(jī)體適應(yīng)散熱的需要會(huì)將皮膚的毛孔張開(kāi),因此,在毛孔打開(kāi)的狀態(tài)下立即洗澡身體很容易受到風(fēng)寒侵襲,導(dǎo)致感冒、受涼、頭痛等一系列問(wèn)題。
而且,就算是不洗冷水澡,運(yùn)動(dòng)后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
什么時(shí)候不宜洗澡
1、飽餐后不宜洗澡
吃飽飯,洗個(gè)澡,舒舒服服上會(huì)兒網(wǎng),這樣的生活聽(tīng)起來(lái)是多么的美妙啊。但是,這樣卻有很大健康隱患呢!
因?yàn)轱柌瓦^(guò)后,腸胃要對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。而若此時(shí)洗澡的話,會(huì)導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張,大量血液會(huì)集中在體表,腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少,容易導(dǎo)致消化不良,胃腸功能紊亂,同時(shí)還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀。
所以吃飯后1-2小時(shí)再洗澡為宜。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后或饑餓時(shí)不要立刻洗澡
若劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡,容易造成心臟、腦部供血不足,甚至?xí)炟?饑餓時(shí)洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、不要洗完澡立刻睡覺(jué)
雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過(guò)澡后,可以做個(gè)補(bǔ)水面膜,或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。
