處暑養生怎么做？從衣食住行四大方面做起？
四季養生 691 0
8月22日是處暑節氣，處暑是反映氣溫變化的一個節氣。代表著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起，處暑時節的特征以“涼”和“燥”為主。在這段時間，晝夜溫差大，身體容易感到不適，該如何從衣食住行四大方面進行呵護呢？
衣：注意保暖防“秋凍”
剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防御機能，為應對秋冬季寒冷做足準備，民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定。要隨溫度變化增減衣服，一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準，由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能。出現食欲減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
食：飲食宜清淡開胃
秋天氣候干燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品，烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等。一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、等開胃消食的食物，吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分，晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助于緩解干燥。
住：早睡早起適當午休
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大，隨著“處暑”節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼。人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力。這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象，不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。
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行：適當鍛煉
處暑以后，早晚可進行適當運動鍛煉，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空，鍛煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜。避免鍛煉強度過大，傷到陽氣。
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初秋養生保健慎防秋老虎
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用?！臼巢摹寇蛯?00克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫的治療原
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熬夜現如今已經成為了一種年輕人生活的常態尤其是對于經常在晚上需要加班或者工作的人來說熬夜更是家常便飯，但是其實熬夜對于我們的身體來說是有著比較大的負面影響的因為熬夜會讓我們的身體和我們體內的器官無法正常的休息。人們為了可以更好的去完成自己的工作都是會選擇熬夜，久而久之就成為了一種習慣，現在很多人們都
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雞蛋是生活中很常吃的食物，其營養豐富，口感好，做法多樣，可蒸、煮、炸、煎等，但煎雞蛋或炒雞蛋的時候，沒把握好火候或放少了油都容易導致雞蛋焦糊，不知道雞蛋糊了還能不能吃呢？雞蛋糊了還能吃嗎不能吃。雞蛋富含蛋白質，焦糊后會產生一種叫做多環芳烴的致癌物質，長期食用患胃癌、肺癌的風險增大；其次糊掉的雞蛋味道
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易網在線健康導讀：上班族吃什么補身體？在我們日常生活中，上班族是只很繁忙的一個工作群體，有時候甚至繁忙到連飯都吃不上，身體常期處于亞狀態，那么上班族吃什么補身體呢？文章目錄一、上班族吃什么補身體二、上班族如何健身三、上班族吃什么水果好上班族吃什么補身體1、上班族吃什么補身體1.1、魚肉:佳蛋白質魚肉
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1.瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會。眼科醫師杰·皮波斯博士表示，瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力?！ ?.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力?不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表
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我們在身體出現一些疾病的時候，一般都是先從炎癥開始的，炎癥如果得不到及時的紀念，后面就會發生一些變化，導致出現更嚴重的疾病，那慢性前列腺炎是一個男性前列腺的疾病，讓我們在前列腺炎的治療當中有哪些方面和藥物可以治療前列腺炎的呢？對于這一個由于前列腺充血或者是生活不正常頻繁，神經中斷導致的，今天小編就來