淀粉在我們日常生活中很常見，很多減肥的人都跟淀粉對抗，認為淀粉會影響自己的減肥效果，事實真的如此嗎？但事實是：雖然淀粉沒有減肥作用，但如果不吃淀粉，減肥是肯定不會成功的。

不吃淀粉，是脫水讓體重減輕。因為當身體缺少淀粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所占的體重。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。在缺乏淀粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸的有毒副產品，經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。

其實，減肥非吃淀粉不可，不吃淀粉減肥根本無法成功。

　　理由一：沒有淀粉型肥胖這回事

20年來臺灣人白米愈吃愈少，還是愈來愈胖，所以根本沒有淀粉型肥胖這件事，和先進國家最苗條的日本相比，臺灣人一年吃48公斤白米，日本人還吃57公斤。

　　理由二：不吃淀粉讓你沮喪

對你丈夫、小孩嘮叨？或是對計程車司機大吼？最近發表在《內科醫學檔案》的研究發現，減肥中吃淀粉的人比較快樂、平靜，而不能吃淀粉的那組表示減肥壓力大。原因在于攝取淀粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。

　　理由三：不吃淀粉無法持久

6天或6星期不吃淀粉都已經很難，更何況控制體重是一輩子的事，不吃淀粉怎么可能維持一輩子？

　　理由四：不吃淀粉讓你小腹突出

譴責淀粉是造成你下半身肥胖的元兇？你可能找錯對象。根據美國國家消化疾病協會研究，小腹突出是便秘的征兆。便秘卻可能是不吃淀粉或少吃淀粉的結果。一個研究發現，68%參加低淀粉減肥法的人有便秘現象。

　　理由五：不吃淀粉反而讓你食欲旺盛

高蛋白減肥法常失敗是因為減肥的人會很想吃淀粉，喪失控制食欲的能力，就像身體需要水，想喝水的欲望就會優于其他需求，一旦喝水的需求被滿足，感覺就好多了，淀粉也一樣。