在中醫(yī)的說法里，腎臟是人體很重要的部分，和生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼健康都有關(guān)系。吃得對(duì)能養(yǎng)腎，不僅讓人生活質(zhì)量變好，對(duì)身體健康也有幫助。性生活之后，吃哪些食物能補(bǔ)腎呢？
1.黑芝麻
黑芝麻里有不飽和脂肪酸、維生素E，還有鋅這些微量元素。這些東西對(duì)腎臟好，還能讓人身體強(qiáng)壯。中醫(yī)覺得，黑芝麻能補(bǔ)肝腎。要是因?yàn)槟I虛經(jīng)常覺得腰膝酸軟、頭暈耳鳴，長(zhǎng)期吃黑芝麻會(huì)有改善。每天吃一點(diǎn)黑芝麻，不管是直接吃，還是磨成粉沖水喝，都能給腎臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2.枸杞
枸杞是常見的藥食兩用食材。它能滋補(bǔ)肝腎，還能明眼、延緩衰老。枸杞里有多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2，還有鐵、鋅等元素。這些營(yíng)養(yǎng)能提升腎臟功能，讓人免疫力變強(qiáng)。性生活后吃點(diǎn)枸杞，不管是干嚼，還是用來泡水、煮粥，都能起到滋補(bǔ)身體的作用。
3.核桃
大家都知道核桃能補(bǔ)腦，其實(shí)它補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)。核桃里有蛋白質(zhì)、脂肪，還有維生素B群，以及鈣、磷、鐵這些礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)能滋養(yǎng)腎臟，讓人更有勁兒。性生活后身體消耗大，吃點(diǎn)核桃能補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)?？梢灾苯映院颂?，也能把核桃加在粥里、糕點(diǎn)里一起吃。
4.紫米
紫米營(yíng)養(yǎng)豐富，有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，還有各種維生素和礦物質(zhì)。紫米里的花青素抗氧化能力很強(qiáng)，能把身體里的自由基清理掉，保護(hù)腎臟細(xì)胞不受傷害。性生活后，煮一碗紫米粥，或者蒸紫米飯吃，既能補(bǔ)充身體消耗的營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)腎臟健康有好處。
5.魚類
三文魚、鱈魚這些深海魚，富含Omega-3脂肪酸。這種脂肪酸對(duì)心血管好，還能滋養(yǎng)腎臟，提升身體健康。性生活后吃點(diǎn)深海魚，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)?？梢郧逭?、紅燒，換著花樣做，既能享受美食，又能達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
