一杯酸奶熱量相當(dāng)于2杯可樂? 這些減肥注意事項(xiàng)必須知曉
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食物的熱量就是食物所能提供的能量，單位是“卡”，也叫卡路里。眾所周知，每個(gè)人每天都需要從各種食物中獲取能量，但每一種食物在同等重量下能提供的能量是不同的，這是根據(jù)食物中含有的糖類、脂肪和蛋白質(zhì)等各種成分計(jì)算出來的。
有言論說一杯酸奶的能量等于兩杯可樂，那么，從科學(xué)的角度出發(fā)，我們可以來驗(yàn)證一下。酸奶的熱量大約是65-75卡路里/100g，而可樂外包裝上標(biāo)有每100ml含有熱量43卡，從食物熱量計(jì)算上看一杯酸奶的能量確實(shí)約等于兩杯可樂提供的能量。
但是“1杯酸奶的能量等于2杯可樂的能量”的觀點(diǎn)不能等同于喝酸奶會(huì)變胖，喝可樂不發(fā)胖。酸奶的能量計(jì)算來自于含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸等，而可樂的能量計(jì)算來只是來自糖分。
從營養(yǎng)學(xué)角度來分析，酸奶較可樂有更高的營養(yǎng)價(jià)值，這也是廣為人知的。一般的酸奶都是以新鮮的牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經(jīng)過高溫殺菌冷卻后，再加入純?nèi)樗峋N發(fā)酵而成的。酸奶中含有半乳糖、各種維生素以及人體所需的氨基酸等，在發(fā)酵過程中牛奶的脂肪被發(fā)酵成脂肪酸，更有利人體吸收。經(jīng)常喝酸奶有利于胃腸菌群平衡，能夠潤滑胃腸道，緩解便秘，還能增加身體免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)等，對(duì)人體健康有益。
相反，可樂幾乎沒有可被人體吸收的營養(yǎng)成分，它是黑褐色、甜味、含咖啡因的碳酸飲料，來自于可樂果，其含有的咖啡因能夠讓人的神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮。
并且，在可樂制作過程中生產(chǎn)商會(huì)添加各種口味的香精、各種糖分等適應(yīng)不同人群的口味要求，因此，長期喝可樂不利于青少年骨骼發(fā)育，其中含有糖分較高容易引起齲齒、肥胖等。
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