只要能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能成為瘦身體質(zhì)。體內(nèi)30%的能量需要生活中的運(yùn)動(dòng)來消耗，所以要抓住運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)
什么時(shí)候是減肥的最佳時(shí)機(jī)？
1、早上
起床后，一邊刷牙，一邊彎曲腿，抬起膝蓋骨盆，單腳站立，這個(gè)動(dòng)作可以刺激骨盆和腹部肌肉，使下半身肌肉變得更有力
坐在椅子上，化妝，把枕頭夾在大腿內(nèi)側(cè)，這樣可以收緊腿部肌肉。
如果你累了，你可以讓你的腿適當(dāng)休息，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作
等紅綠燈或等公交車時(shí)，站著時(shí)需要收緊臀部，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉和下腹部，以擺脫小腹，加強(qiáng)骨盆周圍和大腿的肌肉
2、白天
事實(shí)上，你也可以在工作中鍛煉腹部。方法是收腹，讓腹部盡可能凹陷，保持動(dòng)作一分鐘，然后有意識(shí)地深呼吸，從而增強(qiáng)腹部肌肉，達(dá)到瘦腰的目的
如果你長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里不能移動(dòng)身體，很容易導(dǎo)致肌肉僵硬。你可以利用上廁所的空間來伸展僵硬的肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，保持身體的新陳代謝能力
平時(shí)走路時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，走路，保持下半身肌肉和軀干的平衡，增強(qiáng)腳踝和腰部的力量
購(gòu)物時(shí)，你可以伸直手臂，收緊手臂的肌肉，拿著籃子。同時(shí)，你也應(yīng)該注意抬頭挺胸，以避免胸部下垂
3、晚上
晚上吃完飯?zhí)幚韽N房的東西，可以蹲30秒，累了可以站起來休息一會(huì)兒，然后繼續(xù)
這不僅能增強(qiáng)下半身的力量，還能提臀
睡覺前，你可以在床上做一些運(yùn)動(dòng)，移動(dòng)背部，這可以緩解腰部周圍的肌肉，也可以稍微伸展腹部的肌肉。
如果你在腰下放一個(gè)枕頭，你可以很容易地練習(xí)
溫馨提示
事實(shí)上，我們可以依靠日常生活中的一些小細(xì)節(jié)來減肥。僅僅依靠運(yùn)動(dòng)是不可能成功減肥的。我們必須控制飲食，每天定期定量三餐，避免吃得太飽。我們應(yīng)該每天花30分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以完全消耗體內(nèi)脂肪，避免吃高油膩和糖的食物，均衡飲食
