如何預防秋季抑郁癥的發生
四季養生 1989 0
秋天氣溫逐漸由炎熱轉向寒冷，樹葉也漸漸往下飄落，所以秋天也注定是個憂傷的季節。所以，秋季如何預防抑郁癥的發生呢?下面就讓小編為大家介紹幾個秋季預防抑郁癥的方法吧!
憂郁癥是現代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。秋季如何預防抑郁癥?癥狀輕微的只要適當自我放松，舒解壓力(壓力食品)，還不致妨礙工作，但病情嚴重的，會出現頭痛、肚痛、惡心或暈倒。
人在心情愉快的時候，體內一些有益激素、酶和乙酰膽堿會增加分泌，使血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，有利于身心健康(健康食品)。相反，如果終日郁悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內臟功能失調，而引發胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
秋季預防憂郁癥的方法是在日常生活中，處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。預防憂郁癥要做到早點起床，吃頓營養豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心里，最好提出來與上司或同事商量解決。責任心強的人不要過于堅持完美主義，免得身心負荷太重。每日檢討工作，小結成功與不足。每日加班不宜超過兩小時，因為這會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患憂郁癥。吃過午飯，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長見聞，促進人際關系，培養興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經、預防憂郁癥的良方。
看了上述的介紹，相信大家已經了解了秋季預防憂郁癥的方法是什么。提醒大家，在秋季保持良好的心情，避免憂郁癥的發生。
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