受訪專家/廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任 陳群雄
春季如何養(yǎng)生呢？除了在日常生活要注意的一些習慣之外，也可以通過按摩穴位來養(yǎng)生。廣州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任陳群雄介紹，春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
●肝俞穴位
【位置】第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
【取穴法】雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側，當前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。
【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
【作用】疏肝利膽，理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等。
●期門穴位
【位置】該穴位于胸部，當乳頭直下，第6肋骨間隙，前正中線旁開4寸。
【取穴法】從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是。
【操作方法】按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘。
【作用】期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。
●太沖穴位
【位置】太沖穴在足背側，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。太沖穴位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動，正坐或仰臥取穴。
【取穴法】正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處，在母短伸肌腱外緣處取穴。
患者采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。
【操作方法】用拇指點揉2~3分鐘。
【作用】太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補肝之原氣。
●太溪穴位
【位置】位于足內(nèi)側，足內(nèi)踝（高點）后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處（即：腳內(nèi)踝后緣的凹陷當中）。
【取穴法】太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。
【操作方法】按摩時取坐位，用拇指點揉2~3分鐘即可。
【作用】太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養(yǎng)肝的作用。(記者 余燕紅 通訊員 高三德)
