9月22日是2020年的秋分時節，秋分之后，大自然的陰氣剛開始充沛，氣溫剛開始轉冷，另外降水量慢慢降低，天氣干燥。伴隨著大自然的轉變，外部發病的關鍵要素也剛開始由入秋時的溫燥邪氣變化為涼燥。因此清朝醫家費伯雄在《醫醇賸義》講到“初秋尚熱則燥而熱，深秋既涼則燥而涼”。那麼，我們在秋分時節該如何養生？聽一聽北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗醫生怎么說。
燥邪損傷人體時最非常容易主要表現的病癥便是損害津液造成的發干，如口干舌燥唇燥、鼻咽發干，皮膚干乃至皸裂，頭發變枯不榮，小解缺少，大便干結等狀況。此外，因為秋天與肺氣互通，而肺為嬌臟，喜潤惡燥，另外肺開竅于鼻，外合毛皮，而燥邪傷人非常容易從口鼻而入，因此燥邪非常容易損害肺臟，造成身體出現干咳少痰，痰粘難咯或喘氣胸口痛，痰中帶血的狀況。此外因為肺與大腸相表里，因此燥邪傷人還非常容易出現大便干燥受阻的狀況。
為了更好地避免 秋天涼燥傷人，大家最先要做的便是防寒保暖。初秋時節，氣溫剛變涼，大家還能夠適度秋凍一下，可是秋分之后，就不必盲目跟風“秋凍”了。尤其是這些自身氣血較差的群體，當大自然的氣血變弱的另外，本身的陽氣不足就剛開始突顯出去，這時候假如一味的盲目跟風秋凍，非常容易造成正氣損傷，外部邪氣則更非常容易損傷人體。因此秋分后，假如下午平均氣溫較高，陽光底下依然能夠 穿半袖或薄長袖上衣，但陰涼的地方或早中晚溫度較低的情況下，還是要適度提升一些衣服。
除開防寒保暖以外，大家還能夠在秋分時節適度的提升一些溫和的食材，來抵御涼燥的邪氣。例如：龍眼肉、杏仁、棗、南瓜、桃等食材。另外適度降低一些寒涼食物的攝取，尤其是冷食、冰激凌等夏天經常吃的消暑食材，避免 寒邪直入五臟六腑造成腸胃不適感。
針對早已體會涼燥邪氣而出現不適感病癥的群體，在病癥輕度時或就診服藥的另外，還可以適度采用一些食藥同源的食材，來做到輔助改進不適感病癥的目地，例如：用紅棗、南瓜、杏仁、龍眼肉熬熬成粥，濕熱時食用，就可以具有溫和去燥的功效。假如愛好喝茶的群體，還可以試著下邊的奶茶方，來穩定渡過涼燥的秋天。
杏蘇湯加減奶茶方
來源于；《溫病條辨》
構成：蘇葉、杏仁、陳皮、姜片、紅棗、甘草
做法：將上6味放進杯里，開水沖調后代茶飲就可以
效應及方解：清宣涼燥，宣肺止咳化痰。方中蘇葉解表散邪，杏仁宣肺止咳，陳皮行氣，姜片溫肺，紅棗潤燥，甘草調合諸藥，能夠 具有宣肺止咳，溫肺潤燥的功效。
