想要在這個(gè)夏季瘦成一道閃電，但是卻愁沒有好的減肥方法怎么辦？循規(guī)蹈矩的減肥方法見效總是那么慢，那么就來試試減肥的捷徑吧。
快速減肥的捷徑1、減少熱量的同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有的人說，我每天都在減少自己吃進(jìn)去的熱量，但是長(zhǎng)時(shí)間下來卻看不到效果是怎么回事？如果你經(jīng)常吃的少，那么長(zhǎng)時(shí)間后身體的機(jī)能為了適應(yīng)你就會(huì)調(diào)整自己，降低基礎(chǔ)代謝率，那么這個(gè)時(shí)候就很難再瘦下去，所以還得配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行。
2、多吃軟的食物吃硬的食物容易讓我們的咬肌變的發(fā)達(dá)，久而久之臉部就會(huì)缺少柔美的感覺，流食的熱量小，且制作方便，我們可以每天選擇一餐來吃流食，那么長(zhǎng)期下來及可減掉很多的熱量。
在吃流食的時(shí)候，一定要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)都能跟上，保證攝入充分的蛋白質(zhì)。
3、減少熱量減少熱量，說的不是減少吃進(jìn)去的食物多少，而是熱量多少，一大盆的蔬菜比一小顆的糖果熱量都低，因此不應(yīng)該以食物的大小來衡量熱量的多少。
4、節(jié)食節(jié)食是個(gè)好方法，但是在進(jìn)行的時(shí)候一定要充分注意，我們要的是節(jié)食而不是絕食，節(jié)食不代表什么東西都不吃，而是有選擇的吃，高熱量的食物不能吃，多吃清淡的水果以及蔬菜。
5、走掉脂肪我們每天都在走路，所以可以好好利用這一點(diǎn)來走掉脂肪，每天堅(jiān)持走5公里的路，且要在40分鐘內(nèi)走完，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，體重會(huì)降的很快，對(duì)于那些說沒有時(shí)間來走路的人小編就不想再說了，你可以擠出時(shí)間來吃飯，那么這么幾十分鐘相信你也是可以擠得出來的。
在走路過后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦吖缓蠖嗪人灰蕊嬃稀?/p>
6、減肥計(jì)劃當(dāng)我們要開始實(shí)施減肥計(jì)劃的時(shí)候，一定要給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如一個(gè)月先瘦個(gè)5斤，然后是實(shí)施步驟：早上起來的時(shí)候先喝一杯溫開水、蜂蜜水或者是檸檬水都可以。
然后運(yùn)動(dòng)，早晨是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每天最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以是在早餐前1小時(shí)或者早餐后1小時(shí)。
每天飯后半小時(shí)最好不要坐著，每天要保證谷類食物的攝取。
遇到平臺(tái)期一定要堅(jiān)持到底，每個(gè)人減肥都會(huì)遇到平臺(tái)期，堅(jiān)持下去就是勝利，一旦放棄將前功盡棄。
(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
)
