秋季最好的減肥食譜都有什么呢?想要選擇出一款適合這個季節(jié)的最好的減肥食譜，首先要先了解這個季節(jié)的特點!秋天天氣干燥，同時容易導致人上火!所以這個時候的減肥食譜應該是有著一定的溫補作用和降火去秋燥的效果!飛華營養(yǎng)師經(jīng)過綜合評選極力推薦桂圓阿膠紅棗粥!
秋季最好的減肥食譜桂圓阿膠紅棗粥補血去秋燥溫補減肥功效：桂圓亦稱龍眼，營養(yǎng)價值高，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。據(jù)分析，果肉含全糖12.38～22.55%，還原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，維生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的溫補作用。
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養(yǎng)，從而消耗體內(nèi)的多余熱量，而達到減肥瘦身的效果，最重要的是在減肥的同時還能補虛益氣，養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃，是健康減肥的最佳食品。
秋季最好的減肥食譜——桂圓阿膠紅棗粥材料：主料：粳米100克。
輔料：桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克。
調(diào)料：白酒15克。
做法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;
2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;
3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;
4.桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;
5.鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿膠攪勻即可。
秋季最好的減肥食譜桂圓阿膠紅棗粥是一款不錯的減肥美味哦，在減肥的同時還能品嘗到自己親手做的美味，這是一件多么享受的事情!
