如果你正為減肥感到茫然，不知所措，那可以參考減肥達人的減肥方法。他們的方法中包含有他們很多個人親身經驗，能讓你少走很多彎路。
減肥成績：四個月減36斤
減肥心得：讓運動成為生活中一件自然的事。
減肥方法：規(guī)律飲食，一日三餐，控制熱量。運動方面以跑步、有氧操和仰臥起坐為主。每天堅持跑步，跑步前的一個小時或半個小時喝一杯助力燃脂。
減肥成績：半年減50斤
減肥心得：要想健康瘦下來，節(jié)食加運動絕對是最佳選擇！不要相信任何形式的廣告，減肥沒有捷徑！靠的就是管住嘴，邁開腿！
減肥方法：一日三餐正常吃，食量減少，放慢進食速度，晚餐盡早進食，睡前三個小時不進食。運動方面，主要是快走、臂伸、仰臥起坐和深蹲。晚飯后站立半個小時左右，休息片刻，快走30~40分鐘。
減肥成績：半年減95斤
減肥心得：有信念、有一個堅持的心、抵住誘惑，減肥也就沒有想象中那么難。
減肥方法：飲食方面素食為主，多吃和蔬果，但是偶爾可以開葷。因為基數較大，不宜做對膝蓋負擔太大的運動，有氧運動方面主要以快走和騎自行車為主，同時配合力量訓練。每天堅持20分鐘左右的力量訓練。
減肥成績：四個月減20斤
減肥心得：從減肥中尋找成就感，堅持每天記錄飲食并計算熱量；組團減肥，相互監(jiān)督，讓減肥充滿快樂。
減肥方法：早餐吃飽、吃好，午餐八分飽，晚餐提前吃，喝低脂或脫脂牛奶加麥片。運動以有氧為主。離較近，平時盡量走路上班，來回60分鐘，平時還跳繩、做健身操。
減肥成績：三個月掉肉24斤
減肥心得：減肥要堅持三個月以上，減肥晚餐非常重要，一定要把好關，否則體重就蹭蹭上漲。
減肥方法：規(guī)律飲食，減少主食。早餐吃得營養(yǎng)，午餐吃七分飽，晚餐少吃主食，多吃水果、粗糧。因為腿部受過傷，達人采取快跑運動方式。每天早上快走50分鐘，加上10分鐘拉伸運動。另外，每周進行3~4次的呼啦圈。
