飲食減肥的模式有哪些？這3個模式效果比較好
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隨著生活水平的提高，以及飲食結構的改變，越來越多的人步入了“肥胖行列”，但肥胖并非是好事，一個不注意就可能會誘發(fā)某些疾病的發(fā)生，危害極大。那能否通過飲食減肥呢？相信這也是廣大肥胖人士想要知道的問題。
肥胖癥有什么危害？
據(jù)惠州市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師孫玥介紹，得了肥胖癥，如果不加以干涉，科學減重，有可能會伴隨出現(xiàn)高血壓、糖尿病、血脂異常、動脈粥樣硬化、脂肪肝、睡眠呼吸暫停癥、內分泌及代謝紊亂、某些腫瘤如結腸癌、前列腺癌、乳腺癌等，甚至可能會出現(xiàn)腦卒中等，影響生活質量，嚴重的可能會危及生命。
飲食減肥的模式有哪些？
因此，得了肥胖癥的人一定要及時干涉，最好是在?？漆t(yī)生或營養(yǎng)專家的指導下科學減重，孫玥認為，在飲食上，目前主要有以下這3種方式可幫助肥胖人士科學減重。
1、限制能量平衡膳食模式
有相關數(shù)據(jù)顯示，想要科學減重，每日的食物攝入量在目標攝入量的基礎上，可按一定的比例遞減 30%～50%或每日能量減少 500kcal 左右；每日的供能也可以保持在 1000～1500kcal左右。
如蛋白質攝入量在1.2-1.5g/kg即可；脂肪攝入比例在20%-30%左右；碳水化合物攝入比例在40%-55%左右；膳食纖維攝入量在25～30 g/d，要多增加蔬菜、水果、燕麥等富含膳食纖維的食物；嚴格限制糖類食物或飲料的攝入；適當補充維生素D和鈣等微量營養(yǎng)素。
2、高蛋白膳食模式
蛋白攝入量要>20%，或>1.5 g/kg。尤其是單純肥胖，且合并有高甘油三脂血癥或高膽固醇等的患者，采用高蛋白膳食模式更有助于減重，甚至能改善血脂的情況，且有利于控制減重后出現(xiàn)反彈的情況。但需要注意的是，合并有慢性腎病的患者應慎重選擇高蛋白飲食。
3、輕斷食膳食模式
這也被稱為間歇性斷食5比2的模式，也就是說在一周內5天正常進食，其他非連續(xù)的2天就攝取平常1/4能量的飲食模式，如女性約攝取500kcal，男性則約600kcal。
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本文指導醫(yī)生：
孫玥惠州市第三人民醫(yī)院 營養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 擅長疾病：針對各種疾病的醫(yī)學營養(yǎng)治療，如肥胖、糖尿病、痛風、腎臟病、高血壓、血脂代謝異常、腫瘤等慢性疾病；大手... [詳細]
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很多人一說起減肥，就認為自己在飲食方面要注意，從飲食方面著手減肥能夠達到更加的效果。確實大多數(shù)肥胖的人是因為身體平時攝取過多的高脂肪食物導致，所以從飲食方面著手確實能夠起到減肥的效果，但要要注意在飲食減肥的過程中有一些飲食誤區(qū)是需要了解的，才能避免自己中招。飲食減肥有哪些誤區(qū)？一、粗糧多吃有很多人認
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在冬季期間，很多人都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，畢竟這個季節(jié)室內外的氣溫很低，所以很多人都喜歡多吃食物來給身體提供熱量，進而就出現(xiàn)了發(fā)胖的情形。因此，冬季之時減肥就變成了多數(shù)人所追逐的事情，而在眾多的減肥方法之中，以飲食減肥最受人們的青睞。選擇飲食減肥應該注意什么？1、三餐時間要固定對于想要通過控制飲食的方式
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近日，多家媒體報道火爆南京家長圈的高價情商培訓班，引發(fā)廣泛關注。培訓班號稱0到15歲的孩子都能學，有的課程花費高達數(shù)萬元，卻仍擋不住家長的熱情。此類“孩子情商培訓班”課程每節(jié)課一百至兩百元，培訓班稱上完定制課程，就可以培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。但是，這種培訓班真的靠譜嗎？（5月19日《華西都市報》）所
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1、原發(fā)性高血壓病人 高血壓患者當病程發(fā)展到一定程度時，可以使眼底視網膜上的血管，尤其是動脈血管發(fā)生改變，出現(xiàn)小動脈壁硬化，視網膜上會出現(xiàn)水腫、出血、滲出等，嚴重的可導致視神經乳頭的改變。通過檢查眼底來了解高血壓的發(fā)展程度，對于確定治療方案和預后的判定是有意義的。 2、糖尿病患者 糖尿病后