瑜伽可以說是現(xiàn)代人經(jīng)常接觸的一種運(yùn)動方式了，而練習(xí)瑜伽對于女性來說是可以養(yǎng)顏塑形的。為什么這么說呢?俗話說的好，人老腿先老，我們的腿部分布了許多的經(jīng)絡(luò)，像是肝膽脾腎都在上面，而在日常生活中保持鍛煉和運(yùn)動就可以讓腿部得到鍛煉和拉伸，那么就可以鍛煉到這些經(jīng)絡(luò)，并且能夠讓這些垃圾清除掉從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的功效。
那么今天就教給大家一些瑜伽體式，讓大家更好的鍛煉經(jīng)絡(luò)，從而強(qiáng)身健體。
【拉三經(jīng)】
所謂的三經(jīng)，就是指肝脾腎。首先，將雙腿舉向天空做拉筋的趨勢，然后拉開雙腿，這一個(gè)動作就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的了，它可以讓雙腿的經(jīng)絡(luò)打開，然后讓氣血入經(jīng)絡(luò)，讓毒素排出。
每天堅(jiān)持用這樣的方式來進(jìn)行鍛煉，就可以讓氣血保持通暢，從而讓經(jīng)絡(luò)通暢，那么也可以讓女性身輕如燕、面容姣好。可能大家在拉伸經(jīng)絡(luò)的時(shí)候會有鍛煉不到位的做法，那么這里推薦給大家這兩種方式。
第一：臥位拉筋
首先準(zhǔn)備好兩張穩(wěn)固的椅子，將其中的一端擺放在墻邊，然后坐在椅子邊上，盡量的讓臀部與椅子邊靠齊，然后躺下。
將右腿伸直，沿著椅子向上舒展或者是向墻上舒展，然后左腿屈膝，左腳放在地面，雙手自然的放在頭后或者是舉起。按照這樣的方式做完一側(cè)再做另一側(cè)，這個(gè)方法可以打開全身的經(jīng)絡(luò)，從而提高人體的免疫力，也可以解決身體上的一些疼痛。
第二：站立拉筋
找到一個(gè)稍微合適的門框，雙手舉過頭頂，然后扶在門框的兩邊，盡量的去舒展雙臂，一只腿在前，另一只腿向后伸直。
身體站穩(wěn)，頭部伸直，目光正視前方，保持這個(gè)姿勢五分鐘左右，接著換為另一側(cè)腿進(jìn)行弓步，這個(gè)動作也可以緩解一些身體病痛，比如說肩周炎和背痛等等。
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