經(jīng)期吃這些食物，能緩解痛經(jīng)和乳房脹痛
成年女性每個(gè)月都有那么幾天不舒適，除了心情會(huì)變得暴躁之外，有些女生可能還要忍受痛經(jīng)以及乳房脹痛之苦，這可怎么辦呢？其實(shí)想要告別這種不適方法很簡(jiǎn)單，多吃集中食物即可。
1、鈣質(zhì)的補(bǔ)充能夠緩解女性經(jīng)期的緊張以及情緒煩躁的問(wèn)題，因此對(duì)于富含鈣質(zhì)的奶制品女性應(yīng)該多加食用，這樣能緩解女性經(jīng)期的不適。
2、三文魚(yú)對(duì)于女人月經(jīng)期吃什么好是有發(fā)言權(quán)的，三文魚(yú)作為深海魚(yú)類(lèi)，含有豐富的緩解女性經(jīng)期綜合癥的物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)是經(jīng)期食用的佳品。
3、作為日常零食出現(xiàn)的葵花籽對(duì)于經(jīng)期女性的情緒波動(dòng)也有一定的緩解作用，因?yàn)榭ㄗ迅缓S富的B族維生素，能夠緩解女性經(jīng)期的各種身體的不適癥狀。
4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫南憬吨芯秃写罅康逆V元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對(duì)大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，真是因?yàn)檫@一調(diào)節(jié)使得女性經(jīng)期抑郁癥得到緩解。
想要經(jīng)期過(guò)得更加舒服，多吃以上幾種食物，同時(shí)積極調(diào)理自己的心情，保持樂(lè)觀心態(tài)也是緩解不適的良方哦！
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