經(jīng)期吃這些食物，能緩解痛經(jīng)和乳房脹痛
成年女性每個月都有那么幾天不舒適，除了心情會變得暴躁之外，有些女生可能還要忍受痛經(jīng)以及乳房脹痛之苦，這可怎么辦呢？其實想要告別這種不適方法很簡單，多吃集中食物即可。
1、鈣質(zhì)的補充能夠緩解女性經(jīng)期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質(zhì)的奶制品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經(jīng)期的不適。
2、三文魚對于女人月經(jīng)期吃什么好是有發(fā)言權(quán)的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經(jīng)期綜合癥的物質(zhì)，對于經(jīng)期女性來說是經(jīng)期食用的佳品。
3、作為日常零食出現(xiàn)的葵花籽對于經(jīng)期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經(jīng)期的各種身體的不適癥狀。
4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫南憬吨芯秃写罅康逆V元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進而對大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，真是因為這一調(diào)節(jié)使得女性經(jīng)期抑郁癥得到緩解。
想要經(jīng)期過得更加舒服，多吃以上幾種食物，同時積極調(diào)理自己的心情，保持樂觀心態(tài)也是緩解不適的良方哦！
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