上班族基本每天都要和電腦打交道，每天面對(duì)最多的也還是電腦。
一天到晚這么坐著，再加上很多人的坐姿不對(duì)，久之很容易導(dǎo)致背部肌肉酸痛、駝背等問(wèn)題。
今天中醫(yī)教給大家一些背部保健的小秘方，簡(jiǎn)單易做，效果不錯(cuò)，大家平日不妨試試，對(duì)緩解背部肌肉的疲勞、保健養(yǎng)生有不錯(cuò)的作用。
一、站立的時(shí)候：當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時(shí)候：白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。
另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時(shí)：當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時(shí)：請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。
當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來(lái)開始推的力量。
五、抬重物時(shí)：當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來(lái)減輕背部的壓力。
六、搬運(yùn)物品時(shí)：攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來(lái)得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
