小滿時節濕熱增，健脾養心好度夏
日常養生 821 0
今日迎來小滿節氣，此后氣溫升高明顯、降水增多，容易產生濕熱之邪。中醫專家提示，小滿節氣養生要注意防熱防濕、護脾養心，從而安然度夏。
中國中醫科學院西苑醫院治未病中心趙玉清博士介紹，小滿之后，由于天氣逐漸悶熱潮濕，人容易出現頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現。同時，濕邪最易損傷脾胃，進而導致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。這一時期宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養陰作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等；同時，為防止發生濕疹等皮膚疾病，應適當節制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入，如生蒜、辣椒、海魚、羊肉等。
“小滿節氣養生還要做到起居追太陽、著裝不沾濕、運動不大汗?！敝袊嗅t科學院西苑醫院治未病中心主任張晉說，這一時期氣溫日差仍較大，早晚仍會較涼，加之空調的使用逐漸頻繁，切忌貪涼臥睡，同時宜早起晚睡（23時前），以保持精力充沛；衣著可選擇透氣性好、棉質、能吸汗的淺色衣服，防止吸熱過多的同時又可避免濕邪郁遏；還可適當運動，但需避免劇烈運動、大汗淋漓。
“夏應心而養長，養心也是小滿節氣養生的重要方面?！睆垥x說，夏季心陽旺且氣溫高，容易出汗、煩躁、焦慮，而汗為“心之液”，汗出過多，損傷心之陰陽，使人更加疲憊。張晉提醒，小滿之際需做好自我調節，保持心情愉悅，切忌亂發脾氣，繪畫、書法、下棋、釣魚、太極拳等活動可使心氣平順；平時亦可食用蓮子、百合等清心養心、寧心安神藥膳。
上一篇：
夏季小心米酵菌酸中毒 木耳別浸泡過夜
下一篇：
枇杷葉上的毛有什么害處 枇杷葉怎么使用
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1709
2024年05月20日健康養生簡報，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、小滿吃點“苦”入夏不受苦2、2024年05月19日每日養生小知識健康簡報，星期日！健康是一種生活態度！3、醫學科普，聽得懂更要講得對4、早發現早防治，聽力老化可延緩5、世界高血壓日：“限高”不佳將累及心腎6、新研究為胡椒從“餐桌”走向健康領域打開捷徑7、2024年江西省全民營養周啟動推動重點人群營養改善8、世界高血
1912
2024年05月19日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、醫學科普，聽得懂更要講得對2、早發現早防治，聽力老化可延緩3、世界高血壓日：“限高”不佳將累及心腎4、新研究為胡椒從“餐桌”走向健康領域打開捷徑5、2024年江西省全民營養周啟動推動重點人群營養改善6、世界高血壓日：這種“老年病”為啥盯上了年輕人？7、警惕！這6種壞習慣最傷血管8、2024年05月18日每日養生小知
1379
2024年05月18日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、完善醫保政策促進生育友好（健康焦點）2、帶狀皰疹需積極治療（名醫講堂）3、夏季養生莫貪涼（中醫養生）4、全面開展健康家庭建設（無影燈）5、我國醫養結合機構達7800多家床位達200萬張6、中國注冊護士達563萬人7、短視頻平臺購票當心“踩坑”8、國貨消費熱度漸高9、旅游市場火熱激發消費潛力10、人工智能與中醫藥結合
1307
立夏之后，天氣炎熱。有人喜歡長時間待在開空調的房間，有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習慣容易損傷人體陽氣，減緩人體新陳代謝，把本應調節體溫的汗液滯留在體內，從而導致“空調病”或者胃腸疾病。所以，夏季養生不要貪涼，不要長時間吹空調，應適當出汗調節體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物，要在室內放
478
2024年05月17日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、更新換代促消費綠色環保更節能（國際視點）2、對網售食品隱瞞配料表要深挖動機3、山西一醫院涉騙保調查后續：已立案，對10人采取刑事強制措施4、“樹人計劃”為年輕醫學人才搭臺架梯5、一年四季吃荔枝有望成真6、不斷強化數字賦能提升居民健康素養7、全民營養周：飲食“減油”促健康8、抗氧化療法有望治療脂多糖結合蛋白引起的肥胖
1923
2024年05月16日健康養生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、電商取消預售制，給消費者體驗做“加法”2、新冠KP.2變異株短期內引發新感染高峰可能性低3、加大住房“以舊換新”推廣力度4、家電換新“換”出美好生活5、防治碘缺乏病日：6問6答帶你認清這些“碘”6、AI平臺合成出32種潛在多靶點藥物7、2024年05月15日每日養生小知識健康簡報，星期三！健康是一種生活態度！8、中
892
2024年05月15日健康養生簡報，星期三！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、中藥食材強勢來襲2024烘焙新品“本土化”2、養生的風吹到了咖啡界中式藥膳受90后追捧3、綠色智能守護健康推動家電“煥新潮”4、考試壓力山大？試試這招趕走焦慮5、吸高壓氧拔高成績，這事兒靠譜嗎？6、數字技術激發文化消費新動能7、消費金融激發市場活力8、釋放重點商圈消費潛能9、多地出臺具體行動方案以舊換新促消費10、
915
上班族提神醒腦的利器，健身人士抑制食欲的減脂搭檔——咖啡已經成為現代人飲品清單中的重要一項。CBNData調查顯示，絕大多數咖啡消費者已經養成每周飲咖的習慣，大約25%的“愛咖人士”每天一杯起，飲用時間也從傳統的下午茶時段向全時段演變。中國咖啡產業規模正快速擴大，預計到2025年總值將突破3693億
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些