對(duì)許多正在減肥的人來(lái)說(shuō)，可謂“談脂肪色變”。其實(shí)，正確攝入脂肪對(duì)健康有益，能促進(jìn)代謝，有助燃脂。近日，國(guó)外營(yíng)養(yǎng)健康專家總結(jié)了6種有助減肥的食物。一起來(lái)看看吧。
1.牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。
2.橄欖油。橄欖油富含單不飽和脂肪，容易被人體消化。烹飪時(shí)，可以用橄欖油取代豆油。制作沙拉時(shí)，只需用橄欖油和香醋調(diào)味即可。
3.三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的好來(lái)源，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。可以將煙熏三文魚加入沙拉，或搭配雞蛋作為早餐。
4.堅(jiān)果醬。一日三餐吃點(diǎn)堅(jiān)果醬，不僅飽腹耐饑，而且能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)需要注意，大多數(shù)堅(jiān)果醬除非自己做，否則其中所添加的成分將遠(yuǎn)超想象。因此，在購(gòu)買時(shí)一定要仔細(xì)看成分表，或自己在家做。
5.亞麻油。亞麻油富含歐米伽3脂肪酸。可以將它用作沙拉調(diào)味料，也可在早餐燕麥片中加入一勺。
6.蛋黃。許多人吃雞蛋時(shí)不吃蛋黃，其實(shí)恰恰相反。研究顯示，蛋黃有降脂、降糖作用。而且，蛋黃中還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及鈣、鐵、鋅、葉酸和B族維生素。
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日常喝碗黑豆豬蹄湯 腎好身體棒
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秦始皇求的長(zhǎng)生不老藥，據(jù)說(shuō)就是它
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小腿粗該怎樣減脂肪?如今有非常多女性朋友對(duì)自己的小腿粗表示十分不滿意，因?yàn)榕缘男⊥却謺?huì)讓人看起來(lái)腿短，特別不好看，還會(huì)影響女性的整體形象，那么小腿粗怎么減?我們來(lái)和養(yǎng)生在線小編一起看看吧。1、小腿粗怎么減之蹲馬步如果女性朋友想快速的瘦小腿的話，可以堅(jiān)持每天做蹲馬步這樣的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谧龅臅r(shí)候并不是說(shuō)
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近年來(lái)，慢病的高發(fā)讓很多人對(duì)脂肪敬而遠(yuǎn)之。然而，最新發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的兩篇文章顯示，脂肪攝入最多的人群（脂肪攝入占膳食總熱量的35%），死亡率比脂肪攝入較少的人（脂肪攝入占總熱量的10%）低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當(dāng)，甚至脂肪攝入較多的人群中風(fēng)的幾率更小。其實(shí)，脂肪作為人體
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。腹部贅肉太多？這些飲食習(xí)慣能讓你越吃越瘦人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部
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進(jìn)入更年期后，體重分布會(huì)發(fā)生變化，增加的體重會(huì)在腹部周圍堆積。在更年期之前、期間和之后，雌激素含量開(kāi)始下降，新陳代謝減慢，使你更難減重，尤其是腹部。腹部脂肪不僅煩人，影響形象，而且還不健康。一旦步入中年，女性可能會(huì)覺(jué)得體重增加是不可避免的現(xiàn)象，尤其是腹部脂肪的堆積，但事實(shí)不一定如此。激素分泌功能的變
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嬰兒的肌膚不僅似剝了殼的雞蛋一般“吹彈可破”，而且還能夠抵擋致命皮膚病菌感染！但隨著年齡增長(zhǎng)，這項(xiàng)天然免疫功能將逐漸消失，增加病菌侵害的風(fēng)險(xiǎn)！有無(wú)解決辦法？ 如今，這個(gè)疑問(wèn)有了新答案。國(guó)際頂級(jí)期刊《細(xì)胞·免疫》日前在線發(fā)表了廈門大學(xué)張凌娟教授團(tuán)隊(duì)與加州大學(xué)圣地亞哥分校瑞查德·伽羅教授的最新成果
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雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，做法眾多，要說(shuō)哪種最營(yíng)養(yǎng)健康，當(dāng)屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營(yíng)養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔(dān)心雞蛋煮不熟不安全，于是會(huì)煮很長(zhǎng)時(shí)間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時(shí)間太久，不僅會(huì)導(dǎo)致其中的B族維生素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素破壞
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英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，身體多余脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關(guān)。而腦容量減少，關(guān)聯(lián)記憶衰退和阿爾茲海默病的風(fēng)險(xiǎn)較高。研究報(bào)告刊載于最新一期美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》周刊。英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究人員查看9600名英國(guó)人的體重和腦容量情況得出上述結(jié)論。這些人平均年齡55歲，測(cè)量身高質(zhì)量指數(shù)（BMI）顯示其中19%
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只要掌握了正確的方法，運(yùn)動(dòng)是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的。只要堅(jiān)持你一定會(huì)讓剛剛跑出來(lái)的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小節(jié)，就能輕松的還你苗條身材，千萬(wàn)不要偷懶哦，一點(diǎn)點(diǎn)的你就習(xí)慣了，并且能讓脂肪逃之夭夭。第一節(jié)：運(yùn)動(dòng)方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起雙腿，做雙腿交替屈伸動(dòng)作。目的：有效鍛煉下腹部和大腿前部
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爆炒菜瓜的做法 - 家常爆炒菜瓜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果爆炒菜瓜怎么做好吃,爆炒菜瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文爆炒菜瓜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)爆炒菜瓜的做法
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傳統(tǒng)意義上的性愛(ài)時(shí)間都是在晚上，很少有夫妻在早晨做愛(ài)吧，主要還是傳統(tǒng)教育的影響，清晨大多數(shù)人都忙著上班，晨起之后收拾完就去上班了，也沒(méi)時(shí)間進(jìn)行性生活或者有更多的溫存。但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晨起性愛(ài)能夠使夫妻一整天都心情愉悅，充滿親密感。而且在早晨性愛(ài)更容易達(dá)到高潮，提升人的免疫力。1.以性感挑逗的方式喚
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近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委科學(xué)技術(shù)研究所研究員馬旭團(tuán)隊(duì)與北京大學(xué)第一醫(yī)院教授楊慧霞團(tuán)隊(duì)合作，在《公共科學(xué)藏書樓·醫(yī)學(xué)》期刊上發(fā)表研究論文。相關(guān)研究提示，孕前空腹血糖受損和糖尿病與不良妊娠結(jié)局發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)，孕前孕期有效控制血糖水平能夠明顯改善妊娠結(jié)局。據(jù)悉，該研究納入6447339名育齡女性，對(duì)備孕女性
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仰臥起坐是我們經(jīng)常做的一個(gè)動(dòng)作，很多人都是通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)減腹部的贅肉的，但是其實(shí)現(xiàn)在健身都不推薦我們做仰臥起坐了，這是因?yàn)槭裁茨?其實(shí)是有原因的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧! 不推薦仰臥起坐的原因很簡(jiǎn)單，其實(shí)都是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易忽略掉的細(xì)節(jié)的，下面詳細(xì)介紹下的。 不推薦練仰臥起坐的原
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眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結(jié)構(gòu)輕巧精細(xì)，每日與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)週遭環(huán)境、學(xué)習(xí)知識(shí)，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個(gè)僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認(rèn)知這項(xiàng)殊榮外，還可表達(dá)情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會(huì)帶來(lái)生活上的不變外，也會(huì)讓它魅力大