晚上的話最好是先吃飯，吃飯過后一個小時在進行鍛煉，當然不要做太過猛烈的運動。建議一般是空腹運動后在吃飯，還可以起到減肥的效果，但是飯后一定不要進行特別激烈的運動。出現什么不舒服的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好。

夜里先運動健身還是先用餐?

一，考量好時間很重要。

在下午下班了或下學的情況下，吃飽晚飯再做運動、運動健身可以補充好動能，獲得一個比較好的訓煉高效率，讓我們的訓煉實際效果會更好許多。但假如我們在吃過飯之后都晚上八點多了，吃飽了立刻健身運動得話，對我們的胃腸消化吸收和身心健康都是危害及其對我們的訓煉實際效果都是導致巨大的影響。胃里消化吸收需要兩個小時才可以確保我們的身心健康和訓煉不容易受影響，但那個時候都早已夜里十點了，再做運動，完畢時都獲得十一點乃至十二點了，那個時候我們還會繼續處在一種激動情況，這就對我們的睡眠質量就會有挺大的影響了。睡眠質量實際效果不太好，運動健身實際效果當然便會被受到非常大影響了。

但倘若你六點吃晚餐，隨后歇息兩小時上下到八點去運動健身，就在能夠接納的范疇，訓煉完畢的情況下再釋放壓力一會，洗洗澡哪些的也便會到十點或十一點左右，隨后再入睡，對我們的睡眠就不容易有影響，我們的運動健身實際效果也不會打折了。

二，很晚下學或下班了該怎么辦?

我們假如在七點之后才得到隨意，但我們還是想來運動健身，這個時候我們就需要在下班了或下學前的一個小時上下，自身提前準備一些食材吞掉，比如說香蕉蘋果、吐司面包和一些干食這些，確保自身的動能供應就可以了。隨后在我們得到隨意的情況下就可以立即去健身會所了，也不必考慮到吃不想吃飯哪些的了。在運動健身完后之后就可以再去吃點東西填腹部。這簡直一種更強的處理方法。

三，健身運動完吃晚餐會生胖許多嗎?

盡管我們在健身運動完之后再去用餐，消化吸收確實會很好，可是這個時候吃東西是最不容易發胖。由于我們在健身運動的情況下耗費了很多的身體素質及其發熱量，因此我們的人體需要得到食材來迅速補充動能和修復人體。這個時候吃的東西補充人體都趕不及，為什么會去推積人體脂肪呢?這個時候吃東西總是補充精力，隨后協助人體耗費大量的人體脂肪。自然我們暴飲暴食也是不好的，還會導致人體脂肪推積的。

四，我們在下午下班了或下學不必立即去健身會所

我們在吃過中飯之后到中午得到隨意早已已過較長的時間了，我們人體里的血糖水平早已降至很低了，這個時候我們假如立即去健身運動便會非常容易導致低血糖眩暈，倒在健身會所就很危險了。或者我們會覺得體力透支，對訓煉便會導致挺大的影響，訓煉就沒有什么實際效果。因此在健身運動以前最好吃點東西。

隨后，便是我們在健身運動完以后千萬別怕發胖而沒去吃東西，盡管太晚的情況下吃東西是非常容易發胖，但那個時候不要吃東西對我們的人體會導致挺大的傷害。假如時間容許得話，我們最好是還是在運動健身以前把東西都吃好。