跳繩是一種日常活動,它能消耗一定的熱量,還能提高心肺功能。適度進行跳繩,還可以對情緒的放松起到一定的積極作用。跳繩800次要消耗多少熱量,與跳繩者體重、跳繩速度等因素有關,一般在200-400 kcal之間。
一般來說,在進行跳繩訓練時,每公斤體重每分鐘消耗的熱量是0.83 />
請注意,吃飯前30分鐘內不要跳繩,以免造成身體不適。同時,在開始練習跳繩時,一定要搖動速度不要過快,以免絆倒自己造成傷害。通常建議先易后難,先慢后快,逐步加深難度。
跳繩運動的好處
第一點是對于心臟的好處，跳繩能夠讓血液獲得更多的氧氣，同時可以使心血管保持強壯和健康。
第二點是對于減肥方面，跳繩由于作用時間短，消耗熱量高，而且是有氧運動，所以可以很好的使脂肪燃燒，能夠消耗脂肪，結實肌肉，達到減肥的目的。特別是對于消除臀部、腰部，還有大腿上多余的脂肪有很大益處。
第三點是跳繩可以改善腦部的血液循環，可以提高思維能力和想象能力，對于增強腦細胞的活力有很大好處。跳繩應該每天堅持，這樣可以使相關好處得到鞏固，而且一定要注意跳繩的場地，盡量選擇一些風小的地方，以防止跳繩出汗之后受到風邪的襲擾而出現疾病。
