很多人都在納悶，自己吃不多還加強(qiáng)了鍛煉，可為什么總是瘦不下去還胖了呢，到底為啥呢？
減肥是現(xiàn)在大家都關(guān)注的問(wèn)題，每個(gè)人都懂減肥要“少吃飯多運(yùn)動(dòng)”，但真正做起來(lái)卻很難。而有的人似乎不管怎么少吃多鍛煉，就是不瘦，而有的人則怪起了自己的基因。事實(shí)上，減肥真的這么難嗎？肥胖是由多種因素所導(dǎo)致的，有時(shí)“少吃多鍛煉”也會(huì)肥胖。想減肥，首先要了解引起肥胖的原因，對(duì)癥下藥，方能快速見(jiàn)效。
房間凌亂
收拾房間也是一種運(yùn)動(dòng)，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現(xiàn)在沒(méi)有收拾的房間的習(xí)慣。你一步步培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。比如剛開(kāi)始時(shí)可以一個(gè)月收拾一次房間，然后縮短到一個(gè)星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會(huì)愛(ài)上收拾房間這么一種運(yùn)動(dòng)啦。
開(kāi)燈睡覺(jué)
有些人怕黑，會(huì)在房里裝個(gè)節(jié)能燈或者床頭燈，夜里就亮著燈睡覺(jué)。可是，令人意料不到的是，開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)讓人長(zhǎng)胖。開(kāi)燈睡都會(huì)胖，這還能有什么招？熄燈睡覺(jué)咯。
喝水太少
不管女生是了，來(lái)大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會(huì)說(shuō)一句話，“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥！英國(guó)伯明翰大學(xué)的一項(xiàng)研究就證明了這點(diǎn)。研究指出，對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對(duì)肥胖者患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)12周以后，餐前喝半升水的者要比餐前沒(méi)有增加飲水量人多減重7斤。
經(jīng)常開(kāi)空調(diào)
天熱開(kāi)冷氣，天冷開(kāi)暖氣，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄穑L(zhǎng)期以往，胖是遲早的事實(shí)。
經(jīng)常晚睡
經(jīng)常晚睡會(huì)影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開(kāi)，容易在夜間進(jìn)食。而夜里人的運(yùn)動(dòng)量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進(jìn)的食物最容易變成脂肪囤積起來(lái)。就算你熬夜沒(méi)吃東西，缺乏睡眠會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)，降低人運(yùn)動(dòng)積極性，也不利于減肥。
該如何減肥？
飲食上。多吃五谷雜糧，多吃含纖維素的食物，少吃含糖或者太油膩的食物。下午6時(shí)后要禁食，除非胃發(fā)出饑餓信號(hào)，否則一定要管住嘴巴。另外需要注意：一是不吃主食絕對(duì)有損，這等于慢性自殺。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎車(chē)等耐力型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)要有度，感到“有出汗、身體不是太勞累”就合適了。如果影響到了正常的上班和休息，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)了。一般來(lái)說(shuō)，快步走5公里左右對(duì)減肥比較有效。需要注意的是，早上運(yùn)動(dòng)完要趕緊吃早飯，不能讓身體持續(xù)消耗下去。
