女性流產(chǎn)或分娩后，陰道擴(kuò)張，肌肉彈性減弱，不注意骨盆肌肉鍛煉，陰道松弛，夫妻生活可能受到一定影響。女性陰道松弛不僅影響夫妻性生活，對(duì)女性健康也有很多危害。

女性陰道松弛的三大危害

1、婦科疾病反復(fù)發(fā)作

陰道松弛后隱藏了很多皺紋，皺紋中殘留了病原菌、毒素、死皮細(xì)胞、不干凈的經(jīng)血，下陰瘙癢、白帶異味反復(fù)發(fā)作陰道炎，宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈，病原菌毒素上升到盆腔引起慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病。

2、提前進(jìn)入衰老期

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后女性和90%的30歲以上的女性有一定程度的陰道松弛。陰道寬大，干燥，性欲低下，成為女性心中摸不到的痛苦，說不出口的尷尬，心理上長期抑制，引起感情不安、內(nèi)分泌紊亂、面容憔悴、失眠、憤怒，出現(xiàn)過早衰老的癥狀。

3、夫妻性生活不和諧

陰道松弛導(dǎo)致性生活時(shí)原陰道對(duì)陰莖的緊握能力下降，摩擦力減弱，男女雙方的快感減弱或消失，伴侶不滿意，情侶雙方的性生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重

女性陰道松弛，是已婚或發(fā)生過性關(guān)系的女性常見問題，下面我們來看看改善方法。

女性陰道松弛的丈夫?yàn)槭裁聪胧龟幍谰o張呢？

1、臥式鍛煉縮陰

臀部放在床后仰臥，雙腳伸直懸空，不著地，雙手支撐床沿，防止下滑，雙腳合攏，慢慢上升，雙膝伸直向上半身靠近，雙腳舉到身體上方時(shí)，雙手支撐雙腳，向腹部靠近雙膝伸直，慢慢放下，雙腳恢復(fù)原來的姿勢(shì)。這樣重復(fù)6次，時(shí)間為10~15分鐘，每天1次。

2、斷尿法縮陰

斷尿訓(xùn)練也能提高陰道周圍肌肉的張力。方法是在排尿的時(shí)候進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半的時(shí)候忍著不讓排尿中斷，稍微停下來之后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力會(huì)有所提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

3、立式運(yùn)動(dòng)法收縮陰

站立，雙腳微分離，收縮兩側(cè)臀部肌肉，夾緊，大腿靠近，膝蓋向外旋轉(zhuǎn)，收縮肛門括約肌肉，使陰道向上移動(dòng)。通過鍛煉大多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。

4、按摩法收縮

收縮按摩的具體方法是仰臥、屈腿、膝蓋分離、腳底相對(duì)，用手從膝蓋按摩到大腿根部，從腳根部從下向上按摩。按摩時(shí)吸氣，手回膝時(shí)呼氣。重復(fù)五次。按摩時(shí)要注意放松，體驗(yàn)動(dòng)作產(chǎn)生的全身性舒適。

5、手術(shù)方法收縮

陰道收縮手術(shù)是針對(duì)女性陰道生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量和治療尿道、膀胱和直腸膨脹而設(shè)計(jì)的婦科整形手術(shù)。適當(dāng)?shù)腻憻捯矡o法彌補(bǔ)這種遺憾，不僅自己沒有性快感，而且對(duì)丈夫不滿意時(shí)，陰道壁膨脹的女性也可以考慮在醫(yī)院做陰道緊縮術(shù)。陰道收縮術(shù)實(shí)際上是生殖器整形中的小手術(shù)，操作簡單，局麻可以完成，無需住院，術(shù)后性生活質(zhì)量明顯改善。患者在非月經(jīng)期間只需到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，月經(jīng)后7~10天內(nèi)進(jìn)行手術(shù)即可。

6、收肛排氣的方法

陰道松弛的女性應(yīng)該怎樣停止骨盆肌肉的鍛煉呢？我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法收肛提氣方法能很好地鍛煉骨盆肌肉。方法是每天早晚在空氣清爽的中央，深呼吸后停止呼吸。同時(shí)，忍大、小便狀收縮肛門，重復(fù)100次以上。練習(xí)后，平時(shí)的生活可以停止，不是次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以停止上述鍛煉。經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，骨盆肌肉的張力大幅度改善，陰道周圍肌肉豐富有力，陰道松弛不用藥就能治愈。