準備食材
西蘭花掰成小朵用淡鹽水浸泡10分鐘撈出控水
黑木耳用溫水泡發后洗凈
胡蘿卜去皮切成片
蒜蓉里加六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油、糖、水淀粉調成碗汁
鍋內加入水、鹽、幾滴油煮開倒入西蘭花焯燙20秒撈出立刻泡入冷水中過涼
隨后把木耳和胡蘿卜焯水撈出過涼
炒鍋加油燒熱倒入蔬菜快速翻炒均勻，倒入碗汁炒勻出鍋
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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