編者按：暑期來了！孩子們出門去玩應當注意什么？怎樣搞好個人健康安全防護？今日，大家送孩子們一份“暑假去玩身心健康功略”，一起來瞧瞧吧！

出門去玩常見問題

一是交通出行前充分準備，提議就近原則錯峰出行，盡可能繞開熱門景點或旅游景點高峰期時間段，防止在密閉空間內進行一些游戲項目。假如提前準備跨地區出行，應挑選最近沒有病例報告的地域，而且要提早聯絡旅游景區，掌握本地防治現行政策，按要求充分準備，也必須提前準備一些必需的防護口罩、手消毒劑物件，便于走在路上應用。

二是中途要搞好安全防護。如乘坐飛機或列車等公共性代步工具，要遵循紀律和乘務工作人員的管理方法規定，全線佩戴口罩，要搞好手衛生，而且妥當儲存單據以便查尋。

三是旅游期內要搞好安全防護。在去玩全過程中在旅游景區井然有序排長隊，維持社交間距，自然要保持穩定的生活習慣，留意咳嗽禮儀，隨時隨地搞好手衛生。出來酒店住宿時，應挑選衛生狀況優良的酒店，搬入后要室內通風，旅途中出現發燙、干咳、困乏等病癥應到就近原則定點醫療機構就醫。

在飲食搭配層面還要留意。乘座代步工具時，應盡量避免飲食搭配頻次；在旅游景區內提議優選外帶的食品類；假如在飯店就餐，提議間距落座或同方向就餐，與別人維持一米之上的間距。

室外郊游野餐功略

郊游出外能夠吃啥？

第一，水是必需。礦泉水和純凈水提議做為優選。若是自駕旅游或者提前準備開展爬山等耗費精力的主題活動，提議帶上動能型飲品或是含有蛋白質的乳制品，填補水份的另外還可以保持血糖值。

第二，新鮮水果助營養成分。出行時因標準限定，很多人飲食搭配中的蔬菜水果攝取量都是大大減少，而新鮮水果中含有的維C、鉀等營養元素能夠協助填補蔬菜水果攝取降低而導致的營養成分缺少。

第三，含有蛋白質的食材以充饑。生雞蛋、牛肉干、魚片等含有蛋白的食品類，既能夠提升飽腹感并且能夠考慮身體需要的營養成分。因而，提議每頓飯都應常備一種高蛋白食物的食品類。

第四，正餐巧配搭。玩得盡情時，人體的耗費也會大大增加。以便維持人體的功能，正餐不但應吃飽了，也應挑選綿軟易于消化的食材，如饃饃、鮮面條等。

出外用餐應當注意什么？

最先，現階段仍處在肺炎疫情期內，安全防范一定要搞好。除開佩戴口罩、繞開人員密集地域等，開餐以前，一定要搞好手臂清理。如果有標準，能夠應用洗手液或香皂,在流動性水中依照七步洗手法完全清洗兩手。要是沒有標準，能夠隨身帶手部消毒液，用餐以前應用。

第二，郊外的野果子千萬別隨便品味。比如野芋頭、毒蘑菇、桐油果等一旦誤食，輕則住院治療，重則有生命安危。

第三，易霉變的食材盡量避免帶，比如熟肉、鮮奶油、漢堡包等。夏天高溫天氣，旅游中途，食材封閉式在密閉空間中非常容易產生霉變，假如胃腸比較敏感，非常容易造成消化道消化不好乃至惡心嘔吐、拉肚子。

第四，外出就餐需“注重”。一需看餐飲店環境衛生清理水平、證件是不是齊備；二需看食物是不是新鮮，尤其是海貨、豆類食品這種“高危”食物，一旦造成臭味，千萬別服用。在特殊時期，提議盡可能維持一定的社交距離用餐或是防止堂食。

國家教育部提醒：暑期小孩關鍵要保證“六不”

不擅自排水游水。

不私自與別人搭伴游水。

沒有無父母或老師領著的狀況下游水。

不上無安全設備、無援救工作人員的海域游水。

不上不了解的海域游水。

不了解水溶性的學員不私自排水施救。特別是在要教育小孩，碰到伙伴溺水時防止手拉手盲目跟風施救，要馬上尋找成年人協助。（人民健康網綜合性自健康中國、人民網-科普中國）

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