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講到減肚腩、瘦小腹，大家想到的方法可能都是仰臥起坐、呼啦圈等等今天，小編就來告訴大家?guī)讉€(gè)更有效的方法想知道是什么？跟小編一起來學(xué)一下吧一、伏地挺身青蛙腿（A）預(yù)備俯臥撐姿勢(shì)，從肩膀道腳踝保持斜直線（B）右腳往前跨出一步，停到右手旁邊臀部不要往下塌或者往上抬迅速收回右腳到原位置，然后左腳做同樣的動(dòng)作二

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如何減肥最有效？下面就為大家簡單介紹下最簡單的運(yùn)動(dòng)—慢跑進(jìn)行慢跑時(shí)，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷慢跑時(shí)的姿勢(shì)不必刻意像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，只要以一種不勉強(qiáng)的速度，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了肩部放松，避免含胸自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能身體前傾，幅度應(yīng)以自然、舒適為好

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運(yùn)動(dòng)瘦身比節(jié)食瘦身不容易復(fù)胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的瘦肌肉組織代謝比較強(qiáng)不過瘦身這回事是欲速則不達(dá)，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來健身強(qiáng)體慢跑前重暖身慢跑后要舒緩慢跑

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減肥已經(jīng)成了MM們的長期工作但是，到底怎樣才算是正確的減肥方法呢？今天，小編就向大家介紹五大生活中最實(shí)用的減肥方法讓大家輕松跟贅肉說byebye每日1萬步的行走以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ1個(gè)月就可以減重1kg換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，您可以用略快于平常的速

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如果您想健康的瘦身，運(yùn)動(dòng)減肥就是最佳的選擇，雖然沒有節(jié)食、藥物的效果快，但運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最不易反彈的方法，下面就為大家分享最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！在減肥方法中，雖然節(jié)食和藥物減肥效果最快，但對(duì)身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運(yùn)動(dòng)減肥法才有意義下面就為大家分享最有效的減肥方法游泳——每半小時(shí)消耗

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秋天屬于很涼爽的季節(jié)，非常適合減肥哦，而且大家在秋季總會(huì)多少長一些肉貼一些秋膘，不想變成大胖子的話就趕快瘦身吧，減肥達(dá)人秋季減肥方法小妙招，四個(gè)運(yùn)動(dòng)舒緩心情趕走肥肉有氧運(yùn)動(dòng)秋季減肥法騎自行車推薦指數(shù)：★★★★秋季是很適合出游的，因?yàn)殛柟鉁嘏瘹鉁貨鏊貏e對(duì)于想減肥又想舒散心情的您來說，是最適合的了，

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晨的空氣比較清新，很多人都有晨練的習(xí)慣，除去那些有氧運(yùn)動(dòng)減肥，朋友們還可以選擇瑜伽減肥今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，每天堅(jiān)持二十分鐘，好身材隨隨便便就能保持住了step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對(duì)合并，頭慢慢的往上仰望腰背要挺直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼