隨著生活條件的改變，人們的飲食越來越偏向“精細(xì)化”，缺少了膳食纖維，因此容易患上疾病。據(jù)國際衛(wèi)生組織和國際老人協(xié)會(huì)對長壽老人的飲食習(xí)慣作出的調(diào)查結(jié)果顯示，長壽的老人中有超過一半以上的人經(jīng)常會(huì)吃五谷雜糧，飲食以清淡為主。
營養(yǎng)專家建議：經(jīng)常食用五谷雜糧不但能養(yǎng)生，還能起到一定的抗癌作用，因此大家可以常吃五谷雜糧。下面給大家介紹幾種常見的五谷雜糧。
1、南瓜
南瓜也屬于雜糧的一種，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有一種能夠分解致癌物質(zhì)亞硝酸胺的酵素，可以消除亞硝酸胺的致癌作用，從而減少消化系統(tǒng)癌癥的發(fā)病率。南瓜的吃法有很多，可以做成南瓜粥、南瓜餅、炒南瓜，都是不錯(cuò)的選擇。
2、玉米
在廣西有個(gè)長壽之鄉(xiāng)，名叫巴馬，那里的老人普遍長壽，這與他們有長期吃玉米的習(xí)慣有關(guān)。玉米中含有很多的賴氨酸，而賴氨酸對治療癌癥有顯著的效果。玉米中還含有植物纖維素，能刺激腸壁蠕動(dòng)，加速大便排泄，使大便中的致癌物質(zhì)及時(shí)排除，減少直腸癌的發(fā)生。
3、紅薯
紅薯是高纖維食物，對預(yù)防大腸癌起到很大的作用。紅薯中含有一種活性物質(zhì)，能夠防治結(jié)腸癌和乳腺癌，能延長人的壽命。因此，建議大家可以多吃紅薯，無論是蒸著吃、煮紅薯糖水都可以。
4、黃豆
黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，不能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，提高身體免疫力，一直癌癥形成；此外，黃豆還含有多種微量元素、胡蘿卜素，可以刺激免疫系統(tǒng)，達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。“五谷為養(yǎng)”可增壽防病 不吃主食減肥最易反彈中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅
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不少人上了年紀(jì)，體力、精力、活動(dòng)能力大不如前，整天在家待著。《美國老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)低，壽命更長。隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統(tǒng)、心血管、中樞神經(jīng)等功能逐漸衰退。經(jīng)常到戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一是可以促進(jìn)
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編者按：正如發(fā)動(dòng)機(jī)對汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動(dòng)力源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。”也就是說，只有保護(hù)好心臟才能長壽。而護(hù)心重在細(xì)節(jié)，只要日常生活中做出點(diǎn)滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，今天
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人的壽命不是恒定的，環(huán)境的破壞，污染物的攝入，生活壓力的增加等，將直接影響人體的生命和健康程度。那么，如何判斷一個(gè)人是否長壽？壽命長的人，往往有這幾種"共性"，即使占一個(gè)，長壽離你也不遠(yuǎn)1. 體重一直是正常的體重看著好像和長壽沒有關(guān)系，其實(shí)控制好體重和長壽息息相關(guān)。現(xiàn)在的人飲食習(xí)慣變了，很容易出現(xiàn)肥
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：最長壽男性去世是什么情況？日本媒體報(bào)道，1月12日世界最長壽男性去世，享年113歲。該男子平時(shí)借助輪椅度日，但力所能及的事情他都盡力自己做，并且喜歡泡溫泉。最長壽男性去世：據(jù)日本媒體報(bào)道，居住在日本北海道足寄町的“全球最高齡男性”野中正造20日凌晨因衰老在家
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紅薯是老百姓餐桌上非常常見的美食，不僅味道可口，還含有人體所需維生素、鈣等營養(yǎng)。在過去貧苦的年代，紅薯被當(dāng)作主食，在現(xiàn)在，紅薯更多的是被當(dāng)作是輔食或早餐。紅薯對人體有什么好處？1.改善便秘紅薯中富含非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們加快腸道蠕動(dòng)，幫助身體多余的物質(zhì)從身體中排出。紅薯中還富含一個(gè)物質(zhì)叫做
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都說女人靠睡，男人靠吃，其實(shí)不管是男是女，睡覺都是最好的補(bǔ)藥。有句話說得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，可見睡覺是“天下第一補(bǔ)藥”。充足的睡眠能夠讓人精神百倍、活力十足，而如果夜夜不能安眠，那么人的精神狀態(tài)就會(huì)變得萎靡、消沉，長此以往還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、容易生病等。那么怎樣擁有好的睡眠呢？一般睡覺前
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紅薯是非常受人喜歡的一種食物，不管是熬粥、做菜還是直接烤著吃味道都是非常美味的，有人說紅薯可以減肥，有人說紅薯當(dāng)中含有很多糖分會(huì)增肥，那么到底吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥呢？吃紅薯減肥到底是增肉還是減肥——減肥論之所以一些人認(rèn)為紅薯可以減肥是因?yàn)榧t薯當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，不管是對于小孩子還是老年人
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最近，垃圾分類成了持續(xù)不斷的熱點(diǎn)話題。多地已經(jīng)或?qū)⒔⑾嚓P(guān)條例，對違反垃圾分類規(guī)定的行為設(shè)定相應(yīng)懲罰規(guī)則——這一“史上最嚴(yán)垃圾分類”，以迅雷不及掩耳之勢進(jìn)入我們的生活。如何看待這一輪垃圾分類？目前的垃圾分類有哪些問題有待優(yōu)化？帶著這些問題，新京報(bào)記者采訪了清華大學(xué)環(huán)境學(xué)院教授蔣建國、上海交通大學(xué)環(huán)境
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房子是用來住的，不是用來炒的!這句話最近火了。在這輪房價(jià)上漲中，炒房扮演了推波助瀾的作用，上演了一場炒房者的狂歡盛宴。首先區(qū)分一下什么是炒房?如果買房的目的不是為了自住和解決家庭的剛需，而是在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)把房子賣掉獲得房價(jià)暴漲的增值收益，就可以理解為炒房。有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是，投機(jī)性買房。今年以來，中國一些
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記者從北京市人社局獲悉，北京市自2018年1月1日起實(shí)施統(tǒng)一的城鄉(xiāng)居民醫(yī)療保險(xiǎn)制度，無論城鎮(zhèn)和農(nóng)村居民均享受同樣醫(yī)保報(bào)銷政策。醫(yī)保卡（供圖/東方IC）1月1日起不分城鎮(zhèn)農(nóng)村，享受同樣醫(yī)保政策；為農(nóng)村居民制作的社保卡已發(fā)放至各街道鄉(xiāng)鎮(zhèn)社保所新京報(bào)訊（記者吳為）記者從北京市人社局獲悉，北京市自2018年
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為了讓食材能夠干干凈凈，通常在買回來以后，大家都會(huì)用清水沖洗。殊不知，有些食物，反而會(huì)越洗越“臟”。豬肉：在市場買的豬肉，沾上了砧板上積攢了長時(shí)間的污垢。一般人都會(huì)把豬肉整塊沖洗，如果已絞成碎肉，很多人都是用有漏眼的籃子裝著洗。但這樣，并沒把豬肉洗干凈。豬肉含油脂，油脂浮上水面，倒水的時(shí)候又會(huì)沾肉
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秋季是養(yǎng)生的時(shí)候，每年一到這時(shí)候各種養(yǎng)生的招就開始使出來了，而說到養(yǎng)生肯定少不了泡腳這一項(xiàng)。但是怎么泡腳才更健康呢？為了安全養(yǎng)生，以下幾個(gè)禁忌需要提前了解。第一，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，