力量之戰(zhàn),健美運(yùn)動員VS力量舉運(yùn)動員,誰更強(qiáng)壯
挑戰(zhàn)方:健美運(yùn)動員PHIL BANE
身高:183cm
體重:106kg
29歲,來自奧地利,我是從力量舉訓(xùn)練開始的,練了3年后才轉(zhuǎn)型健美,今年是健美訓(xùn)練的第九年。一直以來,健美運(yùn)動員都被冠以笨重,力量跟外形也是大相徑庭。健美運(yùn)動員不是徒有其表,力量都寫在肌肉上了,我會為健美運(yùn)動員正名的!
雖然不識廬山真面目,但我根本不在乎,誰來都是輸!
被挑戰(zhàn)方:隱蔽者(不愿意露臉的力量舉運(yùn)動員)
身高:178cm
體重:104kg
人們認(rèn)識我是在上次的比賽中,我發(fā)誓我回取勝,我也做到了。
比賽太輕松,碾壓對手沒什么懸念。在我看到對手有那么大的塊頭我還是很興奮的,終于來了個夠看的,許多人都會覺得我遇到對手了,但我只會讓他顏面掃地!
在之前的力量比賽中基本碾壓對手,這次也不會心慈手軟!
第一個比賽項(xiàng)目
臥推 170kg 10次
盡管健美運(yùn)動員手臂長吃點(diǎn)虧,但是這個項(xiàng)目大家不分伯仲
第二個比賽項(xiàng)目
頸后推舉100kg 15次
明顯力量舉運(yùn)動員的身體更協(xié)調(diào),核心力量更強(qiáng),但是健美運(yùn)動員不甘示弱,拼盡全力頂住了壓力,這一句還是平分秋色
第三個比賽項(xiàng)目
硬拉 200kg 15次
不到一分鐘的時間就完成了前兩項(xiàng)挑戰(zhàn),兩個人應(yīng)該是精疲力盡,尤其是健美運(yùn)動員,由于在第二個項(xiàng)目里拼盡了全力,導(dǎo)致在第三個項(xiàng)目中完敗,而力量舉運(yùn)動員一氣呵成碾壓對手
不難看出,肌肉大跟力量大是徹頭徹尾的兩碼事:
尤其在這種復(fù)合動作中,核心力量和身體的協(xié)調(diào)性顯得尤為重要;
而力量舉追求極限負(fù)重的訓(xùn)練方式也給在健身的同時想追求力量的人一些訓(xùn)練啟發(fā):適當(dāng)?shù)淖非蟠螛O限重量有助于增加神經(jīng)對于肌肉的募集能力,也可以鍛煉身體肌肉做功的協(xié)同性,以此更高效地做功。