補(bǔ)鈣是很多人在生活中都會(huì)去做的事情尤其是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)體內(nèi)的鈣開(kāi)始漸漸的流失，所以很多人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況想要杜絕或者是避免這種情況的話(huà)，其實(shí)就要在生活中多多補(bǔ)鈣多多進(jìn)行鈣元素的攝入那么如何補(bǔ)鈣效果更好呢?
很多人身體都處于缺鈣的狀態(tài)下，生活中常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式是通過(guò)食物或者曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素d的合成，加快鈣的吸收，一年四季都可以補(bǔ)鈣，想要鈣更好的被人體吸收，可以在春秋兩季補(bǔ)鈣，平時(shí)多曬太陽(yáng)，多吃多吃魚(yú)蝦等含鈣的食物，可以起到補(bǔ)鈣的作用，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是比較重要的，兒童補(bǔ)鈣有什么時(shí)間要求呢?
什么季節(jié)補(bǔ)鈣吸收最好
一、寶寶補(bǔ)鈣最佳時(shí)間安排
0-5個(gè)月寶寶：
0-5個(gè)月的寶寶，母乳 是其營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。其對(duì)鈣得攝入量應(yīng)該保持在300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升便可，一般不需要補(bǔ)鈣。
4-6個(gè)月寶寶：
寶寶到了四個(gè)月便要添加鋪食了，對(duì)牛奶的攝入量相對(duì)減少，而對(duì)鈣得需求量反而增加了100毫克。這個(gè)時(shí)候媽媽就 需要給寶寶補(bǔ)充鈣劑了。
1-3歲寶寶：
1-3歲寶寶的 主食 由奶類(lèi)向谷類(lèi)轉(zhuǎn)化，對(duì)鈣質(zhì)的需求增至800毫克。而有一則調(diào)查顯示我國(guó)1-3歲 幼兒 飲食中的鈣仍 達(dá)不到需要。因此，這時(shí)我們就需要給寶寶準(zhǔn)備補(bǔ)鈣餐點(diǎn)了。奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚(yú)類(lèi)等富鈣食物。
什么季節(jié)補(bǔ)鈣吸收最好
二、寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
按寶寶生長(zhǎng)發(fā)育狀況來(lái)區(qū)分，嬰兒補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是在寶寶出現(xiàn)缺鈣早期癥狀的時(shí)候，比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等癥狀的時(shí)候，或者是寶寶有發(fā)育遲緩的表現(xiàn)，比如寶寶2個(gè)月后不能抬頭、4個(gè)月后不能翻身、半歲坐不穩(wěn)、7、8個(gè)月不會(huì)爬、快周歲了不能站，不會(huì)走等等。有這些表現(xiàn)就說(shuō)明寶寶有缺鈣，這時(shí)候補(bǔ)鈣是最佳的。
如果是按季節(jié)區(qū)分，嬰兒補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是在夏季，夏季氣溫高，寶寶戶(hù)外 曬太陽(yáng)多，紫外線照射裸露皮膚能在體內(nèi)合成維生素D促進(jìn)鈣的吸收，因此夏季補(bǔ)鈣、事半功倍。
什么季節(jié)補(bǔ)鈣吸收最好
三、鈣片什么時(shí)候吃吸收最好
補(bǔ)鈣最好每天少量多次，在三餐時(shí)或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)都有著不同的補(bǔ)鈣要求其中比較常見(jiàn)的就是老年人和小孩子的補(bǔ)鈣了，因?yàn)檫@兩種人往往比較缺鈣其實(shí)在不同的時(shí)間用不同的方法也會(huì)收到不同的補(bǔ)鈣效果，所以我們要選擇補(bǔ)鈣效果最好的時(shí)間段來(lái)收獲更好的補(bǔ)鈣效果。
