立秋剛過，天氣以燥熱為主，防暑仍是重點。天氣漸漸由熱轉涼，由潮濕轉為干燥。立秋后防肺燥，先別急著貼秋膘。大家就很熱衷于貼秋膘這個問題，但是立秋剛過，大家還是把重點放到防肺燥上。

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，隨著該節氣的到來。天氣漸漸由熱轉涼，由潮濕轉為干燥。人體的生理活動也將隨著“夏長”而向“秋收”進行變化。

浙江省中醫院中醫內科門診主任龍惠珍表示，立秋剛過，天氣以燥熱為主，防暑仍是重點。但是晝夜溫差加大，要注意溫差變化。同時。肺主秋季，所以秋季要謹防肺燥。飲食方面以潤燥養肺為宜。當然。養生保健不可一概而論，一定要因人而異。

立秋過后防肺燥

雖然今年8月7日就進入了立秋，但是從氣象學意義上說，連續5天的平均氣溫低于22攝氏度才算是真正進入秋天。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感受到的燥邪為溫燥，易損害人體的津液。

立秋以后，天氣逐漸從夏熱向秋燥轉變，而肺又主秋季，所以防肺燥十分重要。龍惠珍表示，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現口干、咽燥、干咳等。

為了防止秋燥癥狀加重，她告訴記者，立秋過后飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤。同時。立秋之后可多食用芝麻、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。比如百合蓮子湯、百合煮稀飯等，既方便又美味，立秋過后食用，都是有益于身體健康的。

晝夜溫差要警惕

雖然立秋剛過，天氣仍然以燥熱為主，但是龍惠珍也提醒道，要防止秋季的晝夜溫差。

正所謂“一場秋雨一場涼”，立秋過后，長夏漸短，晝夜溫差開始變大，也許白天還是烈日炎炎，可到了夜里卻會有絲絲涼風襲來。所以防止因晝夜溫差而引起的感冒等疾病顯得十分重要。

俗話說，春捂秋凍，雖然現在天氣依舊炎熱，但是隨著立秋的到來，秋天也不再遙遠。龍惠珍說，到了秋天，要鍛煉自身的抗寒能力，所以古語有“凍九捂四”的說法。她強調，這里的凍并非是要人們一定不能加衣，而是要根據個人自身的體質，適當增加衣物。特別到了晚上，氣溫下降較快，晝夜溫差日益增大，一定要注意防凍，要在保證身體健康的同時提高自己的抗寒能力。

秋季養生以養陰為主

在春夏兩季時，毛孔張開，人體的陽氣

主要以外發為主，但是到了秋冬時節，要注意對陽氣的收與藏。所以中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。到了秋季，運動要注意以靜為主，不宜做過多劇烈的、發汗的運動，可以適當進行一些比較靜的鍛煉。比如對于老年人而言打打太極、跳跳舞、散散步等都是十分可取的運動方式。

此外，秋冬雖以養陰為主，但是也不可忽視對肺氣的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是為了更好地收藏陰氣，而早起則可以使肺氣得到舒展，有利于防止肺燥。

南方人別急著“貼膘"

指出，養生一定要注意因人

而異。例如自古以來，到了立秋就有“貼秋膘”的習俗。但是“貼秋膘”適宜于北方.而南方則不適宜。北方“貼秋膘”是因為夏季炎熱胃口差，不少人因此變瘦，人們稱之為“苦夏”。而立秋之后.天氣逐漸轉涼，所以人們在“苦夏”之后選擇立秋這天“貼秋膘”進補。然而南方立秋過后天氣仍然以暑熱為主，人體的脾胃功能相對較差，如果南方人“貼秋膘”，反而會加重脾胃的負擔，不利于身體。這就是地域的不同，人們的養生方式也會不同。

即使同為南方人，養生方法依然要因人而異。中醫認為，人體有9種體質，還有不少人在身上可能會表現出兩種或者多種體質的混合情況，即便是同一種體質的人，也會表現出不同的身體狀況，所以養生不可盲目跟從。比如有些人體質偏熱，到了秋季坐在涼石凳上也不覺有異，而有些人體質偏寒，可能往涼石凳上一坐就會寒氣入體，導致生病，這就是由于體質不同引起的區別。

龍惠珍強調道，中醫講究的是陰陽平衡，養生之道就是要使身體處在這種平衡的狀態之中，而能使自身達到平衡的狀態，這種方式就是最適宜自己的養生之法。不要聽信一些謠言和偏方，亂吃會造成身體失衡，也對身體健康造成一定影響。