飯后百步走，活到九十九，很多人都有晚飯后散步的習慣，這是非常好的。那你知道夏天夜走有哪些好處嗎?
夜走的好處
1、有助于加強晚飯后的胃腸蠕動，促進身體消化系統功能的發揮與改善，有助于消化，盡早消化掉晚飯的食物。
2、走路運動后，身體產生疲勞，情緒趨于穩定，大腦皮質的興奮與抑制達到了平衡，有助于改善和提高睡眠質量，有助于睡眠。
3、與當天的工作時間不沖突，以便于晚間休息恢復體力，迎接新的一天的工作，以便第二天有充沛的經歷投入工作中去。
4、選擇這個時間走路運動，能夠取得較好的減肥效果，晚餐吃的多是最容易長胖的，晚餐過后，適當的散步，可以把攝入的食物消耗，不讓晚餐熱量推積。
最佳時間
如果吃晚飯比較早，吃完晚飯感到胃脹，并且晚上的空閑時間充沛，可以在6-8點之間進行散步。適當散步可以促進胃腸蠕動，幫助分解、消化胃內的食物，促進胃的排空，減輕胃脹的癥狀。如果晚飯吃得過于飽，大量的血液供應給消化道，導致供應腦部的血液減少，有頭暈、犯困的癥狀，可以休息一段時間，在8-9點之間進行散步。
注意事項
1、飯后不要馬上走
吃完立刻散步，人體血液會更多地供應到運動的四肢，從而破壞胃腸的正常消化活動，容易引發消化不良。
最好是飯后半小時，再去散步。
2、散步時要昂首挺胸
散步要在自然行走的基礎上，保持正確的姿勢：挺胸、抬頭、擺臂，目視前方，精神放松，同時配合深而均勻的呼吸。
調整重心：抬頭平視前方，挺胸收腹，手臂可小幅擺動；
控制速度：走路速度和頻率要適中；按腳跟→腳掌→腳趾的順序“滾動”著地，踩實后再抬另一只腳。
