減肥可以吃甜食嗎?甜食是MM們最愛的食物，誰(shuí)都難以抗拒甜食的誘惑力，但為了擁有好身材，不得不放棄精致美味的甜食，其實(shí)大可不必。減肥可以吃甜食嗎，選擇性的吃甜食是不會(huì)影響減肥的，超市中的甜食大多糖分太高，所以不建議食用，但我們可以自己動(dòng)手制作甜品，這樣就能很好地控制熱量，滿足了饞嘴，還不影響減肥。
DIY草莓布丁
草莓布丁の減肥原理
初秋雖然涼風(fēng)習(xí)習(xí)，可是夏季的燥熱也并沒有完全消散下去哦!這個(gè)時(shí)候我們就試著吃點(diǎn)草莓，不但可以去火氣，清熱解毒，同時(shí)草莓還含有豐富的果膠和纖維，幫助消化，防止便秘，是減肥的絕佳食物哦!每100克草莓含60毫克維生素C，就是100%日推薦量。
而雞蛋則含有很全面的氨基酸，其中亮氨酸可以幫助減肥時(shí)期分解脂肪，穩(wěn)定血糖，防止肌肉流失。
草莓布丁の制作方法
準(zhǔn)備好牛奶、雞蛋，草莓洗凈，切片備用。
雞蛋內(nèi)放入蜂蜜，用筷子打散，牛奶緩緩倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入時(shí)用筷子充分?jǐn)噭颍俚沟诙危源祟愅浦钡脚Ｄ倘康雇辍?/p>
攪好的牛奶雞蛋液用篩過濾兩次，濾掉氣泡，冷水下鍋，(鍋蓋不要蓋嚴(yán)了，留一條小縫，避免蒸出蜂窩)水開后蒸15分鐘。
關(guān)火后不用著急拿出來，燜2分鐘后再開蓋，放入切好的草莓片，完成。
專家解析減肥原理：這款食譜含有大量水分，剩下的主要是蛋白質(zhì)。雞蛋之所以被納入減肥時(shí)推薦的食材，是因?yàn)樗泻苋娴陌被帷Ｆ渲辛涟彼峥梢詭椭鷾p肥時(shí)期分解脂肪，穩(wěn)定血糖，防止肌肉流失。注意維持提高或維持肌肉比例，防止體脂比增加是減肥的重要策略，因?yàn)榧∪鈺?huì)消耗更多熱量，提高基礎(chǔ)代謝。最好能在早上或晚飯前食用，這樣有足夠時(shí)間消化。
DIY草莓巧克力奇緣
草莓巧克力奇緣の減肥原理
草莓有豐富的果膠和纖維，幫助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克維生素C，就是100%日推薦量。
草莓巧克力奇緣の制作方法
將黑巧克力塊掰碎，放入微波爐使用的小容器內(nèi)，加入少許水;用微波爐中火加熱4分鐘，使巧克力大部分融化;取出容器后，加入一勺熱水，攪拌均勻，讓巧克力充分融化。
將草莓洗干凈，放在容器里備用。
用干凈的牙簽，在洗凈的草莓底部插上小牙簽。牙簽沒入的長(zhǎng)度以草莓不會(huì)輕易滑落為準(zhǔn)。
拿著牙簽，將草莓大半截置入融化的巧克力中，輕輕一轉(zhuǎn)，取出。
等到草莓上的巧克力凝固，就可以食用了。甜甜的味道，非常適合情人節(jié)甜蜜的氣氛。
DIY加香堅(jiān)果團(tuán)
用胡桃仁，南瓜籽，黃豆和越橘再加上香料拌均勻。用少量蜂蜜攪拌，將其捏成團(tuán)。一個(gè)美味的，不會(huì)增加血糖的甜點(diǎn)接這樣產(chǎn)生了。吃一口你就會(huì)愛上它的!
份量：8份(每份相當(dāng)于兩個(gè)小團(tuán))
準(zhǔn)備材料：10分鐘
制作：20分鐘
冷卻：30分鐘
共用時(shí)間：1小時(shí)
材料：一個(gè)蛋白，一勺蜂蜜，一份胡桃仁，1/2份南瓜籽1/3葵花籽，一勺肉桂，一勺姜末，1/4勺豆蔻
加香堅(jiān)果團(tuán)の制作方法
先把烤爐預(yù)熱到180度左右，鋪上烤盤紙。
在容器中加入蜂蜜和蛋白，攪拌均勻，再加入其他材料，攪勻。
捏小團(tuán)，放到烤箱里烤18—20分鐘，直至表面焦黃后取出，等涼透后即可食用。
營(yíng)養(yǎng)及熱量表：熱量：91卡路里
DIY巧克力糕
你會(huì)相信這些糕點(diǎn)是“瘦身”的食品么?很不可思議吧。美味柔軟的的糕點(diǎn)是健康的無糖型設(shè)計(jì)的，里面富含的卡卡粉有抗氧化供能，而雞蛋富含ω-3脂肪酸。吃這玩意不會(huì)帶來糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
份量：32份(每份為一小塊)
準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘
制作時(shí)間：30分鐘
等待時(shí)間：15分鐘
共用時(shí)間：1小時(shí)
材料：巧克力餅材料;1份黃油(融化)，一份半白砂糖，四個(gè)雞蛋，2勺香草精，一份無糖可可粉，一份面粉，3/4份蛋糕粉，半勺鹽，一份胡桃仁(研磨碎)
糖霜材料：一份綿白糖，1/3份無糖可可粉，半勺黃油(加熱軟化)，2勺低脂牛奶。
