世界睡眠日:長(zhǎng)期熬夜,對(duì)身體有哪些危害?

今天是世界睡眠日。現(xiàn)在有不少人習(xí)慣性熬夜,晚上睡得少、睡得晚,白天無(wú)精打采。熬夜有哪些危害?如何盡量避免熬夜?在本期《1分鐘養(yǎng)生課》上,清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師孫陽(yáng)為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。

孫陽(yáng)表示,一般情況下,正常人的睡眠時(shí)間是七到八個(gè)小時(shí),如果入睡時(shí)間晚,睡眠時(shí)長(zhǎng)少于這個(gè)時(shí)間,就叫熬夜。

“熬夜對(duì)身體有許多危害。熬夜一周,可能會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、深眼袋,皮膚長(zhǎng)粉刺、痤瘡,眼睛疲勞,注意力不集中等。”孫陽(yáng)說(shuō)。

“如果熬夜達(dá)到一個(gè)月以上,可能會(huì)出現(xiàn)血壓、血糖增高,心臟不適,還會(huì)嚴(yán)重影響抵抗力,使免疫力下降。”孫陽(yáng)舉例,生活中常見(jiàn)疾病,比如慢性咽炎、消化道不適、反復(fù)感冒等,都和抵抗力低下有關(guān)。此外,熬夜也會(huì)影響內(nèi)分泌,造成女性的月經(jīng)紊亂,男性和女性的肥胖。

“如果熬夜達(dá)到一年以上,就有可能出現(xiàn)器質(zhì)性的疾病,如高血壓、糖尿病、心臟病等,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)腫瘤、猝死等。”孫陽(yáng)說(shuō)。

如何盡量避免熬夜?孫陽(yáng)建議,在睡前兩個(gè)小時(shí),要避免劇烈運(yùn)動(dòng),不要進(jìn)食和大量飲水。可以泡泡腳,聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè),躺床上時(shí),不要看手機(jī)等電子設(shè)備,有利于盡快入睡。

點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入【1分鐘養(yǎng)生課】專(zhuān)題,獲取更多精彩內(nèi)容

↓↓↓

世界睡眠日:長(zhǎng)期熬夜,對(duì)身體有哪些危害?

上一篇:國(guó)家衛(wèi)健委:4月1日起啟用新版出生醫(yī)學(xué)證明
下一篇:2023年03月22日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào),星期三!健康是一種生活態(tài)度!

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

國(guó)家衛(wèi)健委:4月1日起啟用新版出生醫(yī)學(xué)證明

國(guó)家衛(wèi)健委:4月1日起啟用新版出生醫(yī)學(xué)證明

1780

人民網(wǎng)北京3月21日電 (記者孫紅麗)據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站消息,為進(jìn)一步加強(qiáng)出生醫(yī)學(xué)證明管理和服務(wù),保護(hù)公民合法權(quán)益,國(guó)家衛(wèi)生健康委決定啟用統(tǒng)一制發(fā)的新版出生醫(yī)學(xué)證明(第七版)。據(jù)悉,出生醫(yī)學(xué)證明(第六版)簽發(fā)日期截至2023年3月31日。自2023年4月1日起,啟用出生醫(yī)學(xué)證明(第七版)。出生醫(yī)學(xué)

小店經(jīng)濟(jì)活力復(fù)蘇

1824

習(xí)近平總書(shū)記指出,“要優(yōu)化政策舉措,充分發(fā)揮消費(fèi)的基礎(chǔ)作用和投資的關(guān)鍵作用”“把恢復(fù)和擴(kuò)大消費(fèi)擺在優(yōu)先位置”。春意盎然,萬(wàn)物復(fù)蘇。在八方客來(lái)的古厝民宿、熱氣蒸騰的社區(qū)食堂、頗受歡迎的母嬰小店、人氣漸旺的旅行社,消費(fèi)市場(chǎng)的復(fù)蘇活力隨處可見(jiàn)。近段時(shí)間,這些新開(kāi)業(yè)不久的微觀經(jīng)營(yíng)主體感受如何?讓我們走進(jìn)店面

世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人

世界睡眠日:拯救睡眠特“困”人

1271

睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而,晚上難以入睡,睡眠質(zhì)量不高等睡眠問(wèn)題困擾著許多人。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。專(zhuān)家提醒,不良的睡眠習(xí)慣可增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn),拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”,出現(xiàn)睡眠障礙要及時(shí)就醫(yī)。睡眠問(wèn)題知多少?“白天醒不了,夜里睡不著”“一夜能醒很多次,每次醒來(lái)

世界睡眠日:睡不著、睡不醒都要警惕

1910

睡眠同每個(gè)人的生活息息相關(guān),睡眠質(zhì)量的好壞更是直接影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體健康。2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日。當(dāng)前,許多人被失眠、睡眠不足等問(wèn)題困擾,生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。出現(xiàn)哪些癥狀意味著睡眠障礙?長(zhǎng)期的睡眠不足對(duì)人體有哪些危害?如何獲得高質(zhì)量的睡眠?記者采訪了多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。北京友

辦好家庭托育點(diǎn)紓解“帶娃之憂”

1049

近日,國(guó)家衛(wèi)生健康委人口家庭司發(fā)布《家庭托育點(diǎn)管理辦法(試行)(征求意見(jiàn)稿)》,向社會(huì)公開(kāi)征求意見(jiàn)。其中提到,家庭托育點(diǎn)是指利用住宅,為3歲以下嬰幼兒提供全日托、半日托、計(jì)時(shí)托、臨時(shí)托等托育服務(wù)的場(chǎng)所,且收托人數(shù)不應(yīng)超過(guò)5人。這為促進(jìn)家庭托育點(diǎn)規(guī)范發(fā)展、化解嬰幼兒托育市場(chǎng)的供需矛盾,提供了新的政

讓優(yōu)質(zhì)午休成為中小學(xué)生標(biāo)配

1894

今年全國(guó)兩會(huì)上,兩位全國(guó)人大代表不約而同提出建議,希望在全國(guó)中小學(xué)推行“趴睡”變“躺睡”,充分保證中小學(xué)生實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午休。兩位代表的“躺睡”建議,得到了一眾家長(zhǎng)和網(wǎng)友的贊同和熱議。 一直以來(lái),中小學(xué)生睡眠管理和睡眠質(zhì)量備受重視。2021年,教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知

新生物標(biāo)記可識(shí)別胰腺癌早期風(fēng)險(xiǎn)

1342

美國(guó)杜克大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一組生物標(biāo)記物,可幫助區(qū)分胰腺囊腫會(huì)惡化成癌癥還是保持良性。在此基礎(chǔ)上,醫(yī)生們有望在腫瘤擴(kuò)散之前將其清除,從而降低胰腺癌的發(fā)病率。相關(guān)研究刊發(fā)于最新一期《科學(xué)進(jìn)展》雜志。研究人員將關(guān)注重點(diǎn)放在癌前囊腫——導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀黏液性腫瘤(IPMN)上。大多數(shù)IPMN永遠(yuǎn)不會(huì)惡化為胰腺癌

促進(jìn)中醫(yī)藥與多學(xué)科交叉融合(健康中國(guó)奮發(fā)有為)

促進(jìn)中醫(yī)藥與多學(xué)科交叉融合(健康中國(guó)奮發(fā)有為)

1387

圖為張伯禮肖像畫(huà)。  張武昌繪國(guó)務(wù)院辦公廳日前發(fā)布《中醫(yī)藥振興發(fā)展重大工程實(shí)施方案》(簡(jiǎn)稱(chēng)“《方案》”)。中國(guó)工程院院士張伯禮接受本報(bào)記者專(zhuān)訪時(shí)表示,《方案》是落實(shí)中共中央和國(guó)務(wù)院有關(guān)意見(jiàn)的重要具體舉措,針對(duì)性強(qiáng),力度大,進(jìn)一步加大了“十四五”期間對(duì)中醫(yī)藥發(fā)展的支持力度,著力改善中醫(yī)藥發(fā)展條件,對(duì)推

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開(kāi)一些藥。但是,有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢(qián)!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來(lái),不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國(guó)人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤(rùn)不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過(guò)一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产成人AV无码精品| 草莓视频在线免费 | 国产伦精品一区二区三区免费下载 | 四虎影视1515hh四虎免费 | 日韩一级在线观看| 亚洲色婷婷综合久久| 高清欧美一区二区三区| 在线视频你懂的国产福利| 久久久久久网站| 精品人妻少妇嫩草AV无码专区| 国产精品国产三级国产普通话| 中文国产成人精品久久96| 欧美a级v片不卡在线观看| 全球全球gogo专业摄影| 91精品国产高清| 最新中文字幕av专区| 人妻无码aⅴ不卡中文字幕| 2020亚洲欧美日韩在线观看| 成人免费在线播放| 亚洲av无码久久寂寞少妇| 男人j进入女人j内部免费网站| 国产做a爰片久久毛片a| 8x8x在线观看视频高清视频| 成人午夜大片免费7777| 亚洲偷偷自拍高清| 超时空要爱1080p| 国产美女久久久久| 久久婷婷激情综合色综合俺也去 | 中文字幕av一区乱码| 欧美日韩中文国产一区| 厨房掀起馊子裙子挺进去视频| 午夜伦伦影理论片大片| 大胸美女放网站| 亚洲fuli在线观看| 色碰人色碰人视频| 国产精品无码一区二区在线| 一区二区三区福利视频| 欧美日韩国产色| 午夜精品久久久久久久久| 黑人系列合集h| 国产综合视频在线观看一区|