月子這一個特殊的時期在飲食方面是一般以清淡為主的，因為剛剛生完月子身體非常的虛弱，對于油膩的食物是不利于消化而且容易長肉引發一些產后并發癥等等的情況，那在坐月子的時候飲食應該如何科學了，今天小編就來跟大家分享一下月子餐科學飲食原則。
具體的解答如下;
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發高血壓的危險。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油,少放調料,以簡單為主。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。
坐月子飲食第一要點就是需要多樣化，而且吃一些易消化的食譜，多種多樣的方式，可以有效幫助我們孕媽媽補充身體的同時，還留意利于母乳的分泌，對于寶寶能吃到足夠的母乳，產婦的身體休息來說非常的重要，以上就是我們在坐月子時對于這些事情的一些改變。
