統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前，大多數(shù)“白領(lǐng)”人士普遍面臨嚴(yán)重的眼疾問題，主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛酸澀、脹痛、刺痛、布滿紅絲、間歇性眼蒙和流淚等癥狀。為此，專家支招緩解眼睛疲勞：定期給眼睛“放假”，每天特意眨眼300次。
電腦傷眼，八成白領(lǐng)眼疲勞
由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛必須不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”，這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼、干眼癥，還容易過早形成白內(nèi)障。
此外，電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2—3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都要靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。
緩解眼疲勞的最佳方式是給眼睛“放假”
短假：用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認(rèn)為，可以通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
除此之外，醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問題。
護(hù)眼小妙方，常為眼睛做SPA
很多人喜歡在工作之余為自己的身體做個(gè)舒服的SPA，其實(shí)，定期為眼睛做SPA同樣重要，因?yàn)榫o張的情緒、臟空氣的污染以及電腦的輻射會(huì)讓脆弱的眼睛不堪重負(fù)。定期去美容院做眼部護(hù)理是個(gè)不錯(cuò)的選擇，美容師會(huì)配合細(xì)膩的手法為你的眼睛進(jìn)行清潔、保濕、按摩，在家中自己做護(hù)理則會(huì)讓你更放心。每天都要對(duì)眼部的妝容徹底清潔，再輕輕涂上針對(duì)你的眼睛問題的適量眼霜，定期敷眼貼可以為眼睛補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，可在化妝棉上浸滿鹽水后放入冰箱里冷藏，每天早上取一片為眼睛冷敷，它可以改善眼部浮腫。其他有保濕功效的眼膜原料還有黃瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感覺累了，就停下手里的工作，閉上雙眼做一做眼部按摩操，輕輕按壓眼周的太陽(yáng)穴、睛明穴、自白穴，眼睛就會(huì)得到充分放松。
