1、電腦族怎么減緩用眼疲勞之勞逸結(jié)合
眼睛疲勞時(shí),應(yīng)停止注視,并閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時(shí)要讓眼睛休息15分鐘,并有意識(shí)做眨眼動(dòng)作。也可遠(yuǎn)眺窗外,避免眼球長(zhǎng)期處于單一聚焦度。此外,用完電腦后要洗臉,臉部的清潔衛(wèi)生也有助于緩解視疲勞。
2、電腦族怎么減緩用眼疲勞之改善工作條件
工作期間坐姿要輕松自然,屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應(yīng)盡量選用大屏幕顯示器,屏幕的亮度適中。工作環(huán)境光線要柔和,屏幕前光線不宜太強(qiáng)。
3、電腦族怎么減緩用眼疲勞之加強(qiáng)鍛煉
工作之余要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng),在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),也可以增加眼睛遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì),從而幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng),從而緩解視疲勞。
4、電腦族怎么減緩用眼疲勞之用手熱敷眼部
雙手洗凈后相互摩擦,一直到雙手發(fā)熱后雙眼閉上,然后用手掌蓋住眼圈,注意動(dòng)作輕柔蓋住即可。這樣每天堅(jiān)持照做有助于減輕眼部疲勞。
5、電腦族怎么減緩用眼疲勞之調(diào)整好光線
緩解眼疲勞的方法很多,不管是上班族還是學(xué)生黨們,日常閱讀盡量在微弱的燈光下,這樣不會(huì)傷眼睛,但如果光線的明暗對(duì)比度不夠是導(dǎo)致眼睛容易疲勞的主要原因之一。所以,使用明暗對(duì)比度較好的柔和燈光,同時(shí)不要將光線直接照射,有反射人眼睛的電燈為宜。
電腦族用眼疲勞吃什么好1、枸杞子
多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的,這是因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的胡蘿卜素,并且也含有豐富的維生素,其中維他命的含量也是非常多的,這些都是眼睛所需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。
2、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A,及時(shí)補(bǔ)充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞,所以大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物肝臟來補(bǔ)充身體中的維生素A,這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。
3、青菜
青菜中含有豐富的胡蘿卜素,其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能,所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,及時(shí)補(bǔ)充身體中的胡蘿卜素也是可以緩解眼睛疲勞的,并且吃胡蘿卜還能夠讓小孩子變得越來越聰明,對(duì)身體幫助是非常大的。
電腦族用眼疲勞喝什么好1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。
3、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
