1、白領(lǐng)下午茶一般吃無餡餅干
無餡餅干上班族的下午茶時間比較短,很多人都會選擇餅干作為下午茶的食物,但是并不是所有種類的餅干都可以作為下午茶食物,大家最好選擇無餡的餅干,糖分比較低,脂肪含量也少,有營養(yǎng)還不會增肥。
2、白領(lǐng)下午茶一般吃麥片
麥片的營養(yǎng)含量非常高,麥片不僅含有高纖維物質(zhì),而且它還屬于低脂肪的食物,不僅如此,麥片中還含有大量的礦物質(zhì),而且食用起來也非常方便,是很多人的下午茶的首選。
3、白領(lǐng)下午茶一般吃牛奶
如果大家在下午茶時間,沒有饑餓的感覺的話,可以不吃其他食物,我們可以在下午茶時間喝杯牛奶,因為牛奶不僅食用方便,節(jié)省時間,而且還有提神的作用,營養(yǎng)含量也很高,是很多上班族的最佳選擇。
4、白領(lǐng)下午茶一般吃酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預(yù)防便秘,防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當(dāng)食欲出現(xiàn)時,一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養(yǎng)。
5、白領(lǐng)下午茶一般吃核桃
核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動者的保健零食。
6、白領(lǐng)下午茶一般吃紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
下午茶的注意事項1、最佳食用時間
通常午餐和晚餐的間隔時間比較長,因此可以將下午茶時間安排在下午三點(diǎn)左右,補(bǔ)充能量的同時,使得晚餐可以清淡一些,養(yǎng)成完美的飲食習(xí)慣。
2、下午茶食用順序
吃的順序要遵循由淡而重,由咸入甜的法則,從三層點(diǎn)心盤的最下層往上吃,先嘗嘗帶點(diǎn)咸味的三明治,打開味蕾慢慢品出食物的真味。
3、食用禮儀
茶杯要輕拿輕放,用茶匙攪拌時要確保茶匙在杯子半邊來回移動,不要攪出漩渦。喝茶的時候不能發(fā)出太大的聲音,這會顯得很不優(yōu)雅。
4、下午茶的分量
一般下午茶的餐點(diǎn)和茶水的分量都要準(zhǔn)備比參加人數(shù)多一人份的。比如兩人的下午茶就準(zhǔn)備三人份的茶點(diǎn);四個人的就準(zhǔn)備五人份的茶點(diǎn),以實際情況而定。
5、茶托的拿法
喝茶的時候,一般的做法是拿起茶杯,把茶托留在桌上。但是,如果坐的沙發(fā)離桌子有點(diǎn)遠(yuǎn),或者是立餐宴會的時候,那么左手端著茶托就行啦。
喝下午茶的好處1、恢復(fù)體力保持清醒
下午工作時間稍長一點(diǎn),很多小伙伴總會覺得有些疲倦,再加上有點(diǎn)餓的話,整個下午就處于昏昏欲睡、毫無精神的狀態(tài),這時來頓下午茶則是極好的,可以很好的恢復(fù)流失的體力,消除長時間工作帶來的疲勞。
2、代替零食正確解饞
為了減重忍耐著各種美食的誘惑,可是每到下午時分,相信很多小伙伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心,但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的,而吃點(diǎn)正確的下午茶就很重要了,可以很好地代替零食,既緩解饞嘴的欲望,又不會妨礙減重。
3、消除水腫減重必備
長期伏案工作、缺乏運(yùn)動,極容易讓水分和代謝產(chǎn)生的廢物堆積在下肢部分,導(dǎo)致水腫現(xiàn)象的發(fā)生,正確的下午茶則可以很好的緩解這種現(xiàn)象,像是吃點(diǎn)酸奶、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫!
