主食是近些年公認(rèn)的減肥天敵。因?yàn)樗鼈冎泻苡写罅康奶妓衔铮秤靡院蠛苋菀自斐裳侵档募眲∩撸眢w為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將所多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
可是主食也分很多種，并不是所有的主食都會造成血糖值的急劇升高。主食吃對了不僅不會誘發(fā)肥胖，還可以幫助燃燒脂肪和促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，達(dá)到減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)的效果。
這次推薦五種越吃越瘦的主食。
1.紫薯
紫薯中含有豐富的花青素，對抗擊衰老、清除自由基和健康身體有著非常大的幫助。
另外紫薯中還含有大量的食物纖維，既能促進(jìn)腸胃活動，幫助消化排泄，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。
除此以外，紫薯還有增強(qiáng)飽腹感的作用，即使吃一點(diǎn)就能快速飽腹，對減少熱量攝入有著很大的幫助。
2.玉米
玉米中含有大量的食物纖維，不僅能加速食物的排泄，還能讓脂肪快速的消耗。除此以外，玉米中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，抑制肥胖發(fā)生的效果極好。
3.小米
小米屬于溫?zé)崾澄铮秤靡院罂梢蕴岣邇?nèi)臟溫度，有助于基礎(chǔ)代謝的提升，對身體形成易瘦體質(zhì)的幫助極大。
小米中含有豐富的礦物質(zhì)，對改善血液循環(huán)和消除浮腫有著非常好的效果。
4.藜麥
藜麥中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，既能給身體補(bǔ)充足量的營養(yǎng)，還能提高身體的循環(huán)和代謝，健康身體和減肥瘦身的效果都非常好。
另外藜麥中還含有豐富的蛋白質(zhì)，有增肌減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。
5.燕麥
燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，既能減緩血糖值的升高速度，還能增強(qiáng)飽腹感和加速食物的消化排泄，有瘦身和提高代謝的作用。
另外燕麥中的可溶性食物纖維還能在消化時直接吸附出腸道壁上多余的脂肪和廢物，消脂瘦身的效果極好。
減肥期間吃以上五種主食，既能刺激身體的代謝循環(huán)，還能加速脂肪的消耗。
