生活中有很多人都比較喜歡吃堅果，但是卻認為堅果會導致肥胖，但是其實堅果中含有不飽和脂肪酸，對于心臟是非常好的，那么市面上堅果是非常多的，下面具體了解一下堅果的排名吧。
十大最好堅果排名
1、核桃
核桃是日常生活中常見的堅果之一，其中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠幫助刺激身體微循環速度，對于睡眠質量低下有著不錯的改善作用，并且還能夠健腦益智，輔助提高記憶力以及預防冠心病等，整體效果顯著而且口感不錯。
2、碧根果
碧根果中含有豐富的蛋白質以及微量元素，人體攝入之后能夠幫助增強記憶力，輔助清除血液內的垃圾毒素，同時還可以有效預防神經衰弱，適合用腦過度的人使用，而且碧根果吃起來是非常香甜的，很多人喜歡這種口感。
3、杏仁
杏仁中含有“苦杏仁甙”的成分，攝入之后能夠清除肺熱，輔助刺激身體胰島素功能，輔助降低血糖，除此之外其中的鈣質以及硼能夠幫助預防骨質疏松。
4、巴旦木
巴旦木的營養價值是非常高的，相當于等重量牛肉的六倍，攝入之后可以幫助改善高血糖、神經衰弱以及氣管炎等不適，每天晚上睡覺之前細嚼十粒，能夠幫助提高睡眠質量，輔助增強身體免疫力。
5、開心果
開心果被稱為微笑的堅果，其中富含植物甾醇，能夠幫助加快身體內部血液速度，有效預防血脂異常以及動脈粥樣硬化等不適，有效降低心腦血管疾病的風險，并且還可以幫助改善血糖水平。
6、花生
花生是日常生活中常見的堅果，花生的外衣具有補氣、止血的作用，其中含有大量的精氨酸成分，能夠清除體內垃圾毒素，預防各種疾病的出現，不過需要注意的是發霉的花生是不建議服用的。
7、腰果
腰果攝入之后能夠幫助呵護身體健康，其中含有大量的蛋白酶抑制劑，對于癌癥患者是非常適合服用的，日常補充之后能夠提高身體免疫力，對于身體免疫力低下引起的體質虛弱等有著不錯的改善作用。
8、板栗
板栗的口感是比較綿密的，其中含有豐富的維生素C，日常生活中攝入能夠補充身體所需，不過需要的是板栗生吃是比較難消化的，每天盡量攝入在5粒作用。
9、榛子
榛子中含有豐富的氨基酸成分，能夠幫助促進兒童的生長發育，其中的磷成分能夠營養骨骼，而且口感不錯，不過就是不太好剝。
10、松子
松子是中含有豐富的營養成分，攝入之后可以促進人體分泌“縮膽囊素”，有效降低食欲，達到減肥目的，同時服用還能夠預防高血壓、支氣管哮喘等不適。
以上就是對不錯的十種堅果的全部介紹，可以看出這幾種堅果是非常不錯的，建議根據自己的喜好來選購即可。
