很多人為了減肥而選擇不吃晚飯，但這種減肥方式對于身體是有傷害的，而其實可以用一些與有助于減肥的食物代替晚餐，玉米就是一個非常好的選擇。晚上吃玉米是可以幫助減肥的，不過前提是用玉米代替晚餐，而不是吃過晚餐之后再吃玉米，因為玉米的飽腹感很強，而且含有豐富的膳食纖維，并且還可以幫助促進消化。

晚上用玉米代替主食甚至是整個晚餐是很多人都使用過的減肥方式，而這種方式確實可以很好的幫助減肥，如果人們在晚上時只吃玉米，那么從能量攝入角度來看，攝入能量低是可以起到減肥的效果。我們再從玉米這種食材的角度來看，因為玉米是典型的粗糧食物，含有極其豐富的膳食纖維，多吃玉米是可以有助于人體腸胃的消化，所以說如果在晚上只吃玉米的話，那不僅能量攝入少還有助于身體的吸收消化，兩者結合起來減肥效果肯定相當不錯，所以晚上就吃玉米是可以起到減肥效果的。

玉米減肥怎么吃

　　一般來說如果想通過玉米減肥的話，最簡單也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。

水煮玉米不添加任何其他的調味料，因此也不會增加多余的熱量，用來減肥的最好的了。很多人認為玉米很有營養(yǎng)，因為它含有玉米油、淀粉、蛋白質等各種營養(yǎng)物質，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實不然，我們日常生活中，以米飯為主食，而米飯也是營養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會比后者高。所以換算過來，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長期下來，體重很有可能會下降。清水煮玉米，或是直接蒸熟它，這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調味即可，兩者都是營養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。

玉米什么時候吃最減肥

　　玉米最為早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的減肥效果。

玉米中的很多元素都具有減肥的效果，并且營養(yǎng)價值也十分豐富，玉米含有大量的膳食纖維，食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。另外食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米須，而玉米須味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！