這是一種嚴(yán)格的飲食減肥方法，肥胖者每周可以輕松減肥09~14公斤。這種飲食方法一天兩餐，食物選擇應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行。這種減肥方法的食物選擇范圍很廣，肥胖者可以享受食物的美味，也可以達(dá)到減肥的目的。
每頓飯包括100克瘦肉、家禽、魚、海產(chǎn)品一小盤白菜一半薄面包蘋果或橘子。
可以加入檸檬汁和醋等沒有熱量的調(diào)味料，加入中等量的鹽和胡椒。喝適量的咖啡或茶。
不能用其他食物代替上述食物。這個(gè)食譜的熱量是1045千焦，一天2090千焦。
不管吃多長時(shí)間，一天只能吃兩頓飯。幾天后，肥胖者的體重很快就會(huì)下降。一天，堅(jiān)持兩天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天、一天。采用這種飲食減肥法后，由于消化的食物不足，腸蠕動(dòng)下降。此時(shí)，通過緩和腹瀉和甘油，3~4天后正常。特別要注意大量飲用水一天6~8杯。
這種減肥法的減肥效果是理想的，肥胖者的能量更加旺盛，活動(dòng)后出汗減少，膽固醇減少，不規(guī)則月經(jīng)增強(qiáng)，生育能力提高，與過重相關(guān)的癥狀和身體也逐漸消失。
早餐飲食中含有熱量的食物不會(huì)影響體重，晚上體重增加是因?yàn)槿梭w胰島素值在傍晚達(dá)到最大限度，脂肪容易大量堆積。因此，為了防止肥胖，晚餐不應(yīng)該吃得太多。專家建議晚餐不得超過一天食量的30%，早餐至少應(yīng)達(dá)到35%。
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