如果說這個世界上一定要有個翹臀女王的話,那一定是來自紐約的Jen Selter莫屬了。作為Instagram上面粉絲數(shù)量最多的健身網(wǎng)紅,看這翹臀我們也能明白為什么了。
就在這幾天,Jen Selter和一個韓國女生玩到一塊去了…當然,能和全球第一的翹臀玩到一起,身材肯定也好的不得了!看看這翹臀,幾乎也沒差啊~
當然,和世界第一的翹臀站在一起,兩個人一比,我們可能感覺不到這個韓國女生的臀部非常驚人。
但是如果拿開參考系…效果一下就出來了!這種等級的超級大翹臀…真的是亞洲人么?
這個韓國姑娘叫做Areum Jung(鄭雅琳),2001年的韓國小姐參賽者(沒有獲獎…)!難以想象,她現(xiàn)在已經(jīng)30多了!
當然,人家的這種好身材…是練出來的!從在家中的自拍我們就能看到,連門框上都是TRX繩,鄭雅琳把自己的家都變成了健身房。
而且,鄭雅琳也一直遵循著最簡單的飲食原則,水煮雞肉再加上一些時蔬,就成為了一頓飯!
當然,人家的這種身材…必然是練出來的,要不然也不會這么火??!看看人家的訓練吧~大重量的早安練習。
保加利亞箭步蹲,火辣君之前也講過這個動作哦,幫助你翹臀,同時還不會粗腿!
還有最基本的深蹲,想要練出翹臀,這個動作必不可少~
人家的有氧,都是可以最大化刺激臀部生長的登山機…這么練,肯定會練出超強的翹臀?。?/p>
雖然作為韓國小姐沒有火起來,但是十幾年后的她,通過全韓國第一的翹臀,也算是慢慢走上明星的路線了。
為什么這么說呢,因為人家現(xiàn)在各種上綜藝節(jié)目啊。在綜藝節(jié)目上還教大家怎么練翹臀。
她還作為韓國版《時尚Cosmo》的特約教練,通過網(wǎng)絡視頻給大家做教學~要知道這些時尚雜志的模特,一般都會請頂尖的教練哦~
這個動作的重點是時刻保持對于臀部和腿部的控制,60秒鐘的震蕩會讓你的臀部和大腿變得十分的酸!
并腿震蕩,可以有效刺激臀部的「寬度」~硬拉這個動作,其實對于臀部的刺激,遠大于深蹲哦~
上了各種時尚雜志/產(chǎn)品內(nèi)頁,她的模特生涯也變得一帆風順。比如說,奧迪的月刊…
Levi's的宣傳冊。
甚至還有頂級的韓版《Vogue》!
有時候就是這樣啊,相比于天生的高顏值,有時候還不知道是不是天生的…更加能得到大家認可的,其實是努力的程度!
鄭雅琳15年前參加韓國小姐,并沒有得到多大的關(guān)注。但是通過健身,特別是亞洲人普遍的弱項——翹臀,現(xiàn)在她的風頭比當年的韓國小姐奪冠者還有旺盛。
拼顏值拼不過,我們也只能拼努力了!