健身不管是在國內(nèi)還是在國外都慢慢的在發(fā)展，很多人也因為健身火起來了，比如在韓國就有不少的健身女神，今天小編給大家推薦一位健身女神名叫ray，這位歐尼在健身上可是很權(quán)威，不僅僅因為她的身材，她更是能教大家更好的健身。
Ray在一檔叫做《Get it beauty》中，給觀眾們上過不少塑型的課，還多次出現(xiàn)健身節(jié)目中，也正是因為專業(yè)性，她還代言了不少的品牌，甚至經(jīng)常在健身運動的雜志上能看到她的身影。Ray最開始只是為了減肥，沒想到最后堅持下來了，開始轉(zhuǎn)向塑型和力量訓練。
在飲食上大部分是以少油甚至無油的低熱量食物為主，每一頓幾乎都是素食和雞胸肉，在她的IGS上我們可以看到很多專業(yè)性的知識，不僅是更新每日的運動日常。
小編今天給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
動作一
動作二
動作三
據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內(nèi)做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫(yī)學雜志》撰文指出，日常生活中
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養(yǎng)價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
做什么運動有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對這么多的運動項目，不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
隨著物質(zhì)生活越來越好，更多的人愿意花時間關(guān)注自身生活品質(zhì)和健康，自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身。現(xiàn)下的健身文化發(fā)展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少
健身可是一項非常有好處的運動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實是個少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實現(xiàn)在就結(jié)婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當紅小花旦中，感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對于這兩個喝水都會胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網(wǎng)友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒看她們瘦下來呢？ 其實在春節(jié)這段時間馬思
大家心里都有著自己對美的定義，但是對一個好身材的評定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡紅人就有著這兩項的標配，在ins上
現(xiàn)在物質(zhì)生活越來越好，更多的人關(guān)注自己的身材和健康問題，但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責任和壓力沒有辦法更好的去保養(yǎng)自己，所以現(xiàn)在更多的人追求少女感，希望自己能如當年的少女一般青春靚麗。 韓國有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說大家肯定會認為這是剛2
【導讀】銀耳湯的做法，銀耳鮮淮山湯。銀耳湯有哪些做法，什么做法最好喝。了解銀耳湯的做法，銀耳鮮淮山湯。 銀耳湯的做法 做法一：馬蹄銀耳湯 原料：馬蹄(又稱荸薺)、銀耳一朵、枸杞一小把、冰糖適量。 做法：銀耳提前泡發(fā)。荸薺洗凈去皮對半切塊，枸杞用涼水泡上。銀耳入鍋，加足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小
3月18日，國家衛(wèi)生健康委召開黨組擴大會議暨中心組學習會，傳達學習全國兩會精神，結(jié)合衛(wèi)生健康工作實際，研究部署貫徹落實的具體措施。委黨組書記、主任馬曉偉主持會議并講話。委黨組成員王賀勝、李斌、曾益新、馬奔、于學軍、王建軍、余艷紅做了主題發(fā)言。會議強調(diào)，要把學習貫徹習近平總書記重要指示和全國兩會精神作
新華社重慶9月15日電（記者李松）9月15日是世界淋巴瘤日。專家提示，淋巴瘤是一種善于“偽裝”的疾病，首發(fā)癥狀并不明顯，多為不痛不癢的淺表淋巴結(jié)腫大。當患者出現(xiàn)類似癥狀時，應及時檢查，有助于早診早治。重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院血液腫瘤科副主任南映瑜介紹，淋巴瘤是起源于淋巴造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，雖然淋巴瘤
人民網(wǎng)北京5月20日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月19日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月19日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例12例，其中境外輸入病例11例（浙江5例，上海2例，天津1例，廣東1例，四川1例，陜西1例），本土
(1)補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學家們經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)：其奧妙就在于鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧