減肥很艱辛，想必大家都深有體會，大多數人都是強烈運動加節食才會有明顯效果，其實喝瘦身湯也是健康有效的一種。下面小編為您提供了瘦身湯的做法大全，一起來學習一下吧!
美容養顏瘦身湯的做法
淮山蓮子紅豆湯
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
制作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。
減肥功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。
木瓜鮭魚頭湯
材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許。
制作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用，然后將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最后根據自己的口味加入調味料。
減肥功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。
番茄李子湯
材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
制作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然后將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調味即可。
減肥功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多余的脂肪，并將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，并且保持身體的均衡。
牛骨蝦皮湯
材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。
制作方法：先將新鮮的牛骨洗凈，仿佛清水中煮開，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現后將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
減肥功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對于鈣質的吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。
上面詳細的給大家介紹了美容瘦身湯的功效與做法是不是對減肥更加有信心了呢?其實除了這些瘦身湯外還有很多食物減肥的效果也很好，如果想要靠飲食減肥的話，可以一起來看下。
紅心蘿卜
功效：潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、理氣、發汗
消水腫的原理：紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助于體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝。
禁忌人群：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜，蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
適宜人群：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經常處于高溫環境作業人群，熬夜人群，以及濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質的人。
冬瓜
功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
消水腫的原理：冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
禁忌人群：大病初愈還有剛做完手術的人，是不需要利尿加速體液循環的，這會使病情不穩定。還有就是患有一些腎功能障礙的人，平時也不要吃冬瓜，還有就是一些脾胃虛寒的人，冬瓜容易導致其出現腹脹腹瀉的現象。
適宜人群：出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
紅豆
功效：性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿，消水腫。
消水腫的原理：身體需要足夠的蛋白質和維生素B1，能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質(20%左右)，恰恰是治療常見水腫所需要的。所以對于大多數水腫而言，紅豆是一種很不錯的食療品。
禁忌人群：紅豆能通利水道，故尿多之人忌食，蛇咬傷者，忌食百日。
適宜人群：適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好，適宜產后缺奶和產后浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食，適宜肥胖癥之人食用。
小編結語：減肥除了靠瘦身湯以及飲食外，還需要堅持運動，沒有運動的減肥都是在耍流氓，所以為了能健康瘦下去，還是要堅持運動的。以上就是小編今天給大家分享的內容，希望想減肥的朋友們趕快試試看吧。
