對于減肥的妹子來說，西瓜、葡萄都是糖量高的水果，尤其是葡萄糖量豐富，想吃又不敢吃。但是葡萄中含有多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。下面小編就和大家說一說葡萄減肥的方法，讓你不怕吃葡萄。
葡萄的具體熱量：
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克，其中含有熱量185大卡。
標(biāo)準(zhǔn)熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
葡萄減肥原理：含有大量有助減肥的維生素
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康。
專家指出，減肥藥一般會給心血管疾病患者帶來風(fēng)險，新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。
怎樣吃葡萄減肥？
1、徹底清洗葡萄
購買來葡萄之后，一定要徹底洗干凈葡萄，因為現(xiàn)在的很多葡萄都是在生長的過程中噴灑了很多農(nóng)藥，所以購買的葡萄表皮可能殘留了很多污物，吃葡萄的過程中，很可能會碰到葡萄皮，這是非常不利于身體健康的。
2、吃葡萄不吐葡萄皮
上面已經(jīng)說了，葡萄渾身都是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚，它能起到分解脂肪的作用，而且還能抗衰老，所以在吃葡萄的過程中，千萬不要丟棄這些寶物哦！
3、吃完葡萄不宜馬上喝水
葡萄本身就有潤腸的作用，所以吃完葡萄之后如果立即喝水的話，胃部里面的胃酸就被水給沖淡了，而這個時候葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸胃蠕動，容易產(chǎn)生腹瀉情況。
4、控制進(jìn)食量
葡萄雖然好，但是葡萄里面含有大量的糖分，想要減肥的話，還是不能多吃，最多控制在10顆左右，而且糖尿病患者則要對其忌口。
葡萄除了豐富的營養(yǎng)價值之外，還有藥用價值和經(jīng)濟(jì)價值。現(xiàn)在葡萄酒越來越受年輕人的喜愛。每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，還特別有益于那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
杏仁粉能幫助我們減肥嗎?
杏仁粉能減肥嗎？
吃杏仁可以幫助減肥，研究者做過一個對比，對象是正在減肥的兩組女性，一組經(jīng)常吃杏仁，另一組不吃。過了一段時間后，對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果，發(fā)現(xiàn)吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%，吃杏仁組的平均體內(nèi)脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外，吃杏仁組女性的腰圍相對變小，血壓也有明顯下降。
杏仁粉能幫助減肥那是因為吃杏仁容易產(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，減少了不自主吃零食的習(xí)慣，所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時內(nèi)保持穩(wěn)定，血糖值的穩(wěn)定讓你的身體在這段時間內(nèi)不儲蓄脂肪，而是轉(zhuǎn)為燃燒脂肪的模式。杏仁能不知不覺改變你愛吃甜食的習(xí)慣，且富含纖維素，能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收，它天然無公害，是滋補身體，呵護(hù)健康的不二選擇。其他的堅果也都有類似功效，可根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。此外在挑選認(rèn)真確認(rèn)一下營養(yǎng)成分表。
怎么判斷生的杏仁粉是否變質(zhì)？
看保質(zhì)期，這個是最基本的。一般來說杏仁粉保質(zhì)期1年。看包裝，是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的。(如果是現(xiàn)磨的忽略)口感和色澤。純正的野生杏仁粉直接食用(不加水)的口感都是非常香美的。顏色絕對不是乳白色的，是淡淡的黃色的!好的杏仁粉打開之后，放在房間里，1個小時候房間會充滿杏仁的清香。
杏仁粉還有什么功效？
1、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
杏仁還有美容功效，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
2、潤肺
甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定補肺作用。
3、降低膽固醇
杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
4、抗炎、鎮(zhèn)痛
苦杏仁苷分解產(chǎn)生的苯甲醛與其他物質(zhì)生成的物質(zhì)有安神、鎮(zhèn)痛作用，因此國內(nèi)有人用苦杏仁治療晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛藥。
5、鎮(zhèn)咳、平喘
苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在體內(nèi)能被腸道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，產(chǎn)生微量的氫氰酸與苯甲醛，對呼吸中樞有抑制作用，達(dá)到鎮(zhèn)咳、平喘作用。
6、抗腫瘤
杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化。
其實杏仁的營養(yǎng)價值是很豐富的，不僅是因為杏仁粉可以減肥，為了健康也要食用一些杏仁。杏仁一定要儲存在干燥、涼爽的環(huán)境中，杏仁的最佳食用期為3個月。杏仁還適合存放到冰箱里，冷藏可以顯著延長保質(zhì)期。不過在冷藏時一定要注意密實封裝，以防杏仁變潮。
