視覺(jué)訓(xùn)練的意義

一、認(rèn)識(shí)我們的眼睛

眼睛的構(gòu)造和照相機(jī)是一樣的。我們眼睛里也有一個(gè)非常精細(xì)的器官—晶狀體，它如同照相機(jī)里的調(diào)焦器，每天做著無(wú)數(shù)次的精細(xì)調(diào)焦運(yùn)動(dòng)，來(lái)保證我們能夠隨時(shí)看清楚遠(yuǎn)近不同距離物體。

二、眼睛為什么會(huì)疲勞？

晶狀體是我們眼睛的調(diào)焦器，而帶動(dòng)晶狀體調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當(dāng)肌肉長(zhǎng)期工作、或肌肉長(zhǎng)期處于一種工作狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疲勞癥狀。

如：每天坐著，3個(gè)小時(shí)以后，你就會(huì)感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個(gè)小時(shí)電腦，你的眼睛會(huì)很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調(diào)焦運(yùn)動(dòng)的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)，你的眼睛就不能調(diào)焦了。

三、視疲勞的癥狀

1、看書、近距離工作后頭痛、困乏；

2、注意力不能集中，工作、學(xué)習(xí)效率低；

3、閱讀速度慢，記不住讀過(guò)的東西；

4、從黑板抄寫筆記困難；

5、看近時(shí)間長(zhǎng)后看遠(yuǎn)不清楚，而看遠(yuǎn)后再看近也不清楚；

6、閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；

7、閱讀時(shí)文字移動(dòng)、跳動(dòng)、游動(dòng)或在紙面上漂浮；

8、閱讀時(shí)偶爾會(huì)“串行”；

9、近視度數(shù)增長(zhǎng)過(guò)快。

四、如何緩解視疲勞？

視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家可以通過(guò)有效地訓(xùn)練睫狀肌，改變它的工作狀態(tài)，增加肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度，來(lái)有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。視覺(jué)訓(xùn)練是改善調(diào)節(jié)，減緩視覺(jué)疲勞最有效的方法。

五、視覺(jué)訓(xùn)練適應(yīng)人群

1、學(xué)生；

2、電腦使用者；

3、眼睛經(jīng)常疲勞者；

4、長(zhǎng)時(shí)間近距離工作者；

5、司機(jī)；

6、有早期老花癥狀者；

7、近距離閱讀困難者；

8、準(zhǔn)分子術(shù)后，近距離閱讀不適者；

9、戴眼鏡疲勞者。

六、視覺(jué)訓(xùn)練可以改善的癥狀

視物模煳、視物后頭痛、眼睛累、復(fù)視、近距離閱讀模煳或疲勞等癥狀；長(zhǎng)期的近距離工作后，或緊張時(shí)，出現(xiàn)視力模煳，頭痛，復(fù)視等癥狀。出現(xiàn)非常緩慢地看清物體，特別是由近到遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)到近變化時(shí)，如看近后再看遠(yuǎn)處，要停留一會(huì)才能夠看清楚，看遠(yuǎn)再看近也要停留一會(huì)才能看清楚，出現(xiàn)視物不適及有效視力的降低；閱讀、或?qū)懽鳂I(yè)后頭疼、眼累，同時(shí)有視物模煳、出現(xiàn)不想繼續(xù)閱讀的癥狀。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，看物體一會(huì)清楚、一會(huì)模煳，眼睛疲勞；近視度數(shù)增長(zhǎng)快。

視覺(jué)訓(xùn)練可預(yù)防近視

視覺(jué)訓(xùn)練是根據(jù)被訓(xùn)練者特定的眼睛狀況，制定的一套眼睛訓(xùn)練方法。視覺(jué)訓(xùn)練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數(shù)的加深，對(duì)提高視力、增進(jìn)視覺(jué)技巧、開(kāi)發(fā)視覺(jué)潛能、改進(jìn)視覺(jué)功能等有較好的效果。視覺(jué)訓(xùn)練方案因人而異，其目的是促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng)，使視覺(jué)既能在需要時(shí)能下意識(shí)產(chǎn)生并能和其它視功能巧妙配合，從而滿足眼球的訓(xùn)練要求，矯治近視。

預(yù)防近視最直接也最有效的方法是讓眼球動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛能鍛煉眼外肌的調(diào)節(jié)功能，使眼外肌不易被拉長(zhǎng)或變形，從而可有效地防止近視的發(fā)生。

近視的最初成因是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，導(dǎo)致“遠(yuǎn)視力低常”，俗話說(shuō)“流水不腐，戶樞不蠹”，遠(yuǎn)視力是人的視覺(jué)視遠(yuǎn)功能，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練，經(jīng)常使用“遠(yuǎn)視力”，就能有效地提升視力水平。視覺(jué)與我們的日常生活密切相關(guān)。大家都知道沒(méi)有足夠的視覺(jué)技巧，閱讀會(huì)導(dǎo)致疲勞。很多常見(jiàn)的癥狀，如視疲勞、視覺(jué)引起的頭痛、從事對(duì)視覺(jué)要求較高的工作時(shí)無(wú)法持久注視、容易迷路和顛倒次序等，通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練是可以得到緩解的。