缺乏運(yùn)動(dòng)、挑食節(jié)食使骨質(zhì)疏松呈年輕化趨勢(shì)
健康新聞 1948 0
隨著生活節(jié)奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢(shì)。青海省人民醫(yī)院骨四病區(qū)主任醫(yī)師索南昂秀說(shuō)，有的年輕人本就缺乏運(yùn)動(dòng)，又有不少不良嗜好，加上挑食節(jié)食導(dǎo)致飲食中鈣元素的攝入減少，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。因?yàn)闈摲陂L(zhǎng)、早期沒(méi)有明顯癥狀，骨質(zhì)疏松常被稱為“沉默殺手”。
專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，一方面要合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷元素高的食品，如牛奶、魚(yú)蝦、豆制品等。另一方面要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如加強(qiáng)體育鍛煉，少吸煙，少飲酒，控制咖啡、濃茶及含碳酸飲料的攝入量。此外，還要加強(qiáng)日光照射。“高原地區(qū)陽(yáng)光充足，經(jīng)常接受陽(yáng)光照射會(huì)對(duì)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。”索南昂秀說(shuō)。
“對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，很多人都知道要補(bǔ)鈣，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)來(lái)的鈣片和保健品其實(shí)未必能起到作用。”索南昂秀說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體對(duì)鈣的吸收效果是不同的。“所以我們建議老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)，切忌盲目補(bǔ)鈣，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，結(jié)合自身情況對(duì)癥下藥才能達(dá)到效果。”
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定期運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防慢性疾病
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女性的肌膚處于多種威脅之中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面部紅腫痤瘡等問(wèn)題，毛囊炎就是其中一種。毛囊炎主要是因?yàn)槊腋腥径l(fā)的皮膚疾病，它會(huì)多發(fā)于面部、頭皮等有毛發(fā)的地方。毛囊被感染后，會(huì)有瘙癢等問(wèn)題，非常影響女性的正常生活。一起來(lái)看一下患毛囊炎的癥狀及其治療。毛囊炎的癥狀1、 在毛囊的地方出現(xiàn)紅色丘疹，之后逐漸變
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胃潰瘍是一種十分常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，起因是胃黏膜層的正常防御和修復(fù)機(jī)制受到削弱，進(jìn)一步被胃酸侵蝕，由此形成潰爛性黏膜損傷。胃潰瘍患者需要限制會(huì)誘導(dǎo)胃酸分泌的食物，避免胃黏膜受到腐蝕。牛奶剛進(jìn)胃時(shí)，能短暫地中和胃酸，起到緩解不適的作用。但過(guò)不了多久，它就能反過(guò)來(lái)促進(jìn)胃酸分泌，因此，喝牛奶可能會(huì)加劇胃潰
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我們每一天的飲食都會(huì)攝入身體所需要的不同的營(yíng)養(yǎng)但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)鹽卻是每一天必須要攝入的一種物質(zhì)，鹽的存在讓我們的身體有了力量并且食物也變得更加的美味了，適量的食鹽的攝入對(duì)于身體是有好處的，但是過(guò)量食鹽攝入也是存在弊端的。有人會(huì)說(shuō)，多吃鹽沒(méi)關(guān)系，多喝點(diǎn)水不就行了?事情并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。攝入大量的鹽之后，
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控制糖尿病是間歇性節(jié)食好，還是持續(xù)性節(jié)食好？中國(guó)科學(xué)院上海營(yíng)養(yǎng)與健康研究所陳雁研究組新近給出的答案是：間歇性節(jié)食是一種有效的糖尿病營(yíng)養(yǎng)干預(yù)手段。相關(guān)研究論文日前發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)刊物《營(yíng)養(yǎng)與代謝》上。陳雁課題組博士生韋思穎等人利用檸檬酸、檸檬酸三鈉、鏈脲佐霉素（STZ）誘導(dǎo)的1型糖尿病小鼠模型和db/d
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通常來(lái)說(shuō)當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候其實(shí)早期是有著一些表現(xiàn)可以讓我們發(fā)現(xiàn)的，但是通常我們可能不夠注意導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了治療的機(jī)會(huì)其中腎臟衰竭發(fā)生的時(shí)候，也是有著比較多的癥狀出現(xiàn)的只要我們多多留心發(fā)現(xiàn)這些癥狀就能盡早改善。中醫(yī)常說(shuō)“腎乃先天之本”，它是我們一切生命活動(dòng)的原動(dòng)力。一旦腎臟受
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懷孕，也就是從最后一次來(lái)月經(jīng)的第一天開(kāi)始算起的，那么懷孕初期會(huì)有哪些癥狀呢?有什么變化是女性需要了解的?這些一定不可忽視。懷孕前的第一周：這時(shí)候胎兒和媽媽的變化主要是，這時(shí)你的月經(jīng)會(huì)有些麻煩，也就是說(shuō)，這是在寶寶降生后才會(huì)出現(xiàn)的事情，下次來(lái)月經(jīng)差不多要是一年半以后的事情了。所以這段時(shí)間心情的變化也會(huì)
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補(bǔ)鈣是很多人在生活中都會(huì)去做的事情尤其是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)體內(nèi)的鈣開(kāi)始漸漸的流失，所以很多人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況想要杜絕或者是避免這種情況的話，其實(shí)就要在生活中多多補(bǔ)鈣多多進(jìn)行鈣元素的攝入那么如何補(bǔ)鈣效果更好呢?很多人身體都處于缺鈣的狀態(tài)下，生活中常見(jiàn)的補(bǔ)鈣方式是通過(guò)食物或者曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素d的合成
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隨著年紀(jì)的增大其實(shí)我們的骨質(zhì)是在漸漸下降的所以很多老年人都出現(xiàn)了缺鈣或者是骨質(zhì)疏松的情況，于是為了預(yù)防自己出現(xiàn)缺鈣以及骨質(zhì)疏松的情況很多的老年人選擇了多吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)充自己身體中的鈣但是其實(shí)補(bǔ)鈣也要注意。一個(gè)68歲的男性，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘經(jīng)常自服瀉藥。結(jié)果瀉藥越吃越多，便秘的癥狀也越來(lái)越重。經(jīng)過(guò)各種分析
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猴頭菇煲雞湯的做法，猴頭菇煲雞湯怎么做請(qǐng)看猴頭菇煲雞湯的做法步驟圖：1、猴頭菇用冷水浸泡，其間適時(shí)換水 2、猴頭菇浸泡后撕成小朵，入鍋煮20分鐘撈出備用 3、雞腿洗干凈 4、雞腿放入...
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素三鮮蒸餃的做法，素三鮮蒸餃怎么做請(qǐng)看素三鮮蒸餃的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材 2、放入蠔油 3、放油炒蛋液 4、韭菜切碎放入粉條，蝦皮和蛋碎。 5、放入雞精 6、放入香油再放鹽 7、拌...
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隨著人們的健康觀念漸漸的加強(qiáng)在我們身邊現(xiàn)如今喜歡練瑜伽的人是越來(lái)越多尤其是女性更是瑜伽的忠實(shí)愛(ài)好者，瑜伽不僅僅可以起到鍛煉身體的效果并且練瑜伽可以修身養(yǎng)性并且練瑜伽還可以起到減肥的效果所以瑜伽也越來(lái)越受到歡迎。生活中練習(xí)瑜伽的人是越來(lái)越多，瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，而且還具有很好的減肥作用，對(duì)身體健康也
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張?zhí)锟卑ā犊茖W(xué)》雜志和《自然》雜志在內(nèi)，在2021年年底進(jìn)行的多項(xiàng)科學(xué)新聞評(píng)選中，基因編輯技術(shù)CRISPR首次直接用于人體臨床實(shí)驗(yàn)并獲得初步療效都名列其中，十分引人注目。用俗稱“基因剪刀”的基因編輯技術(shù)來(lái)治療人類疾病，帶給人們無(wú)限的想象空間。那么，它究竟會(huì)怎樣實(shí)現(xiàn)？目前的實(shí)際進(jìn)展又如何呢？基因剪刀
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男女親熱時(shí)，語(yǔ)言交流能帶來(lái)親昵感和幫助激發(fā)性欲。可以夸贊對(duì)方的身體，贊揚(yáng)對(duì)方迷人的容貌、誘人的體味和獨(dú)特的嗓音等，還可以對(duì)雙方在一起的美好感受點(diǎn)贊。例如不要籠統(tǒng)的地說(shuō)“你很漂亮”，而要說(shuō)“你的雙眼很漂亮。 男女親熱時(shí)，語(yǔ)言交流能帶來(lái)親昵感和