在減肥瘦身中，除了運(yùn)動(dòng)和膳食之外，而一個(gè)重要的占比就是運(yùn)動(dòng)后的拉伸和按摩，在穴位上固定位置按摩的話，有一定達(dá)到消腫和緩解肌肉緊張的效果，以推拉的力量擠壓大腿肌肉，能有效消除淋巴和水腫，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，大腿上消腫按摩淋巴的手法是什么?
具體的額講解如下;
1、在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴道,之后雙手以扭轉(zhuǎn)的方式揉按大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉,從大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,幫助排除囤積一天的老廢物質(zhì)。以握拳的方式,運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量,用力地推壓大腿肌肉,這時(shí)會(huì)感覺(jué)大腿很酸痛,這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
2、握住后放開(kāi),按壓整個(gè)大腿外側(cè)。按壓1分鐘,屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè),再重覆進(jìn)行握住后放開(kāi)的動(dòng)作,用捏的方式按壓整個(gè)大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。兩手握拳,輪流往上磨擦大腿外側(cè)摩擦1分鐘,兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。
3、左右手反向交錯(cuò)揉捏大腿外側(cè),揉捏1分鐘,兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊同樣。平均地拍打大腿外側(cè),拍打1分鐘,手掌心微微弓起,貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流,規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。
想要瘦大腿或者是瘦腿上的水腫的話，可以多多根據(jù)本次分享的三個(gè)重點(diǎn)來(lái)進(jìn)行大腿內(nèi)側(cè)，大腿外側(cè)的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)拍到大腿，從而有效的達(dá)到減水腫和按摩淋巴，幫助我們瘦腿的方法。
