在減肥瘦身中，除了運動和膳食之外，而一個重要的占比就是運動后的拉伸和按摩，在穴位上固定位置按摩的話，有一定達到消腫和緩解肌肉緊張的效果，以推拉的力量擠壓大腿肌肉，能有效消除淋巴和水腫，今天小編就來跟大家分享一下，大腿上消腫按摩淋巴的手法是什么?
具體的額講解如下;
1、在大腿外側膝蓋以上先按摩穴道,之后雙手以扭轉的方式揉按大腿內側直至臀部。用手指的力量捏住腿部肌肉,從大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,幫助排除囤積一天的老廢物質。以握拳的方式,運用指關節的力量,用力地推壓大腿肌肉,這時會感覺大腿很酸痛,這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
2、握住后放開,按壓整個大腿外側。按壓1分鐘,屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側,再重覆進行握住后放開的動作,用捏的方式按壓整個大腿外側。另一邊也以同樣方式進行。兩手握拳,輪流往上磨擦大腿外側摩擦1分鐘,兩手握拳貼在大腿外側上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側。另一邊大腿也以同樣方式進行。
3、左右手反向交錯揉捏大腿外側,揉捏1分鐘,兩手掌握住大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏。另一邊同樣。平均地拍打大腿外側,拍打1分鐘,手掌心微微弓起,貼在外側大腿上。左右手輪流,規律且平均地拍打大腿外側。
想要瘦大腿或者是瘦腿上的水腫的話，可以多多根據本次分享的三個重點來進行大腿內側，大腿外側的按摩，促進血液循環拍到大腿，從而有效的達到減水腫和按摩淋巴，幫助我們瘦腿的方法。
