在线一区观看,丝袜美腿一区二区三区,婷婷亚洲一区二区三区

翻回頭來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，失眠也好，很多人憂郁癥或者什么，當(dāng)然專業(yè)的意見您應(yīng)該去找專業(yè)的醫(yī)生，但是我也有一個(gè)業(yè)余的看法，很多都跟對(duì)焦慮的恐懼有關(guān)。

本文節(jié)選自看理想[圓桌派] II 第14集

1 /

梁文道：你不一定每天要睡8個(gè)小時(shí)

竇文濤：我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)人類進(jìn)入一種大失眠時(shí)代。有個(gè)睡眠組織在中國(guó)，調(diào)查了上萬(wàn)人的，結(jié)果表明，現(xiàn)在每天能夠完整的睡七八個(gè)小時(shí)的年輕人，好像是一成都不到，我有點(diǎn)出乎意外。

梁文道：?jiǎn)栴}是也有很多學(xué)者指出，我們這種對(duì)于睡眠的觀念，有一個(gè)執(zhí)著的地方是錯(cuò)的，就是一定要睡八個(gè)小時(shí)，而且必須一覺(jué)完整地睡八個(gè)小時(shí)。

因?yàn)槟阕屑?xì)地去看，所有的哺乳類動(dòng)物，都沒(méi)有這么睡法。大部分的動(dòng)物是怎么睡呢，你養(yǎng)貓養(yǎng)狗你就知道。它這時(shí)候睡一會(huì)兒，隔一會(huì)兒醒一醒，醒一會(huì)兒它再睡一會(huì)兒，再醒一醒。

我們?nèi)祟愐郧耙彩沁@么睡的，特別在農(nóng)業(yè)時(shí)代之前當(dāng)我們是游獵生活的時(shí)候。我們的祖宗是怎么睡覺(jué)呢？

今天在澳大利亞，在南美洲部分游牧的或者游獵的部族身上你看到，他們身體其實(shí)很好，他們也很健康。

視頻截圖

但他們絕少睡到八小時(shí)，而且他們絕少完整睡下去，他們大部分情況是打獵的時(shí)候，這個(gè)犀牛還沒(méi)來(lái)，太累了，先一睡會(huì)兒吧，“哥們兒，我們先睡了，你等著。”

睡一個(gè)小時(shí)，犀牛來(lái)了，起來(lái)啪啪打，打完了回去吃飽了再睡，睡個(gè)兩三個(gè)小時(shí)。那邊有老虎來(lái)了，趕緊走，然后安全了吧？好，再睡兩小時(shí)，都是這么間歇性地睡。

周軼君：可是那個(gè)時(shí)候的人的壽命都不長(zhǎng)。

梁文道：不，現(xiàn)在就發(fā)現(xiàn)這么一種睡法，其實(shí)他們身體精力是沒(méi)有受到影響的，為什么呢？主要是睡眠素質(zhì)。

竇文濤：就是所謂深度睡眠。

梁文道：對(duì)。

竇文濤：你們的睡眠狀況怎么樣？

周軼君：你這個(gè)話題找他（梁文道）說(shuō)是特別對(duì)，他那個(gè)讀書節(jié)目就被稱為一個(gè)失眠者在大街上囈語(yǔ)。

視頻截圖

竇文濤：這是夸人呢，罵人呢？

梁文道：夸人。（笑）

竇文濤：對(duì)，而且效果是就是跟我的節(jié)目一樣，大家都說(shuō)睡不著，一看就睡著了。

2 /

竇文濤：失眠，是因?yàn)閷?duì)失眠焦慮

竇文濤：你們想睡就能睡著，就是心理健康。你們不知道睡不著……我跟睡眠已經(jīng)掙扎了很多年了。但是，我現(xiàn)在達(dá)到了一種境界，我解決了這個(gè)問(wèn)題。

我試過(guò)很多辦法。當(dāng)然最初級(jí)的就是數(shù)多少只羊，我數(shù)一萬(wàn)只我也睡不著。后來(lái)醫(yī)生就說(shuō)喝一杯紅酒。

視頻截圖

最后我就崩潰了，因?yàn)槲矣X(jué)得這是個(gè)不歸路，你今天喝一杯睡著了，明天就得喝兩杯。

去年一年的時(shí)間，為什么這已經(jīng)到達(dá)影響工作了，就是說(shuō)我一天晚上喝一瓶，每次是昏睡過(guò)去的。

許子?xùn)|：強(qiáng)行把自己納入睡眠。

梁文道：這種睡眠素質(zhì)是很差的。

竇文濤：所以我就把這個(gè)給戒了，戒了之后，今年我認(rèn)為我找到了方向。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)為什么失眠問(wèn)題很嚴(yán)重呢？因?yàn)橐习啵@是很重要的問(wèn)題。

視頻截圖

你之所以你覺(jué)得失眠，是因?yàn)槟阍缟习它c(diǎn)鐘，你得起來(lái)上班，很多人是這樣。

假如你生活工作不規(guī)律，是自由上班者，你有什么睡著，睡不著的？反正你不能一直睜著眼吧。

現(xiàn)在對(duì)于睡眠有一個(gè)定義，真的像文道說(shuō)的。就是現(xiàn)在專業(yè)的睡眠問(wèn)題的定義是什么？說(shuō)人類一定要睡八個(gè)小時(shí)，這都是不科學(xué)的。

就是說(shuō)所謂失眠癥，你達(dá)到病態(tài)的失眠是什么樣的呢，是你因?yàn)樗卟蛔愣械酵纯啵苯佑绊懙搅四愕诙斓墓ぷ骱蜕睢?/p>

這個(gè)是診斷的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，也就是說(shuō)睡眠這件事它是法無(wú)定法的。

視頻截圖

梁文道：對(duì)。

竇文濤：拿破侖睡四個(gè)小時(shí)。您不管睡多少小時(shí)，您不管什么時(shí)候睡，只要你覺(jué)得你能正常工作，你第二天你能清醒就行。

就是說(shuō)很多時(shí)候失眠，是因?yàn)殛P(guān)于失眠的焦慮。

梁文道：你有很多觀念，你覺(jué)得我怎么睡不了八小時(shí)。

竇文濤：對(duì)，但我不管它，頭一天晚上，我一會(huì)兒醒，醒過(guò)來(lái)就醒過(guò)來(lái)，看書，看書又困了，我就又睡過(guò)去。

到第二天呢，我就發(fā)現(xiàn)這個(gè)心魔，它好像在調(diào)戲你，你不理它，你反倒睡著了。這是什么意思呢？

3 /

許子?xùn)|：建議讓一部分年輕人12點(diǎn)上班，8點(diǎn)下班

許子?xùn)|：我覺(jué)得人生要早起，要上班，賺多少錢我都不干。

視頻截圖

竇文濤：你說(shuō)出了今天千萬(wàn)年輕人的心聲，但是這個(gè)問(wèn)題……

許子?xùn)|：應(yīng)該調(diào)整辦公時(shí)間，我作為社會(huì)建議，我覺(jué)得除了炒股票或者之類的工作，可以把辦公時(shí)間做成彈性。讓一部分人，十二點(diǎn)上班，八點(diǎn)下班，交通可以解決，噪音可以改變，整個(gè)城市的擁擠程度也會(huì)改變，飯店的銷量也會(huì)好。為什么不這么做呢？

竇文濤：咱們第一季的《圓桌派》還聊過(guò)這個(gè)問(wèn)題，就是說(shuō)不想工作怎么破，陳丹青說(shuō)得好，他說(shuō)，不是不想工作，是不想上班。

我現(xiàn)在真的發(fā)現(xiàn)周圍很多年輕人，太討厭上班。工作是喜歡的，寫自己想寫的東西不也是工作嗎？但是我發(fā)現(xiàn)那么多的孩子，他不喜歡上班。

視頻截圖

梁文道：其實(shí)所謂不喜歡上班，可以更精確地講是不喜歡那種組織化的環(huán)境底下生活，不喜歡那種組織環(huán)境里面的，人事關(guān)系，上下關(guān)系。

許子?xùn)|：而且還有那種組織化的時(shí)間表。

梁文道：對(duì)，是不喜歡那個(gè)。我也見過(guò)現(xiàn)在一些年輕人，他們合伙開那種創(chuàng)新公司，不是有那種共享的寫字樓或者什么，我覺(jué)得他們挺愛(ài)上班的。

竇文濤：為什么呢？

梁文道：那一伙年輕人他們是人人平等的，一群哥們兒，上班你就覺(jué)得每天都覺(jué)得是像玩一樣，很有意義。

周軼君：聯(lián)合國(guó)有做人事的，我聽他們講，說(shuō)現(xiàn)在他們其、招人的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)就跟以前很不一樣，他們說(shuō)現(xiàn)在的千禧一代，對(duì)于就是上班那個(gè)事情，他們完全不在乎上班時(shí)間。

視頻截圖

這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)框架，他們不能去接受的。還有他們不在乎我今天沒(méi)有了這個(gè)工作，馬上可以換。他沒(méi)有這種忠誠(chéng)感。

其實(shí)你說(shuō)上班朝九晚五，是有一個(gè)我對(duì)這個(gè)工作、對(duì)老板，或者說(shuō)對(duì)這份事情的一種忠誠(chéng)，你花錢買我這個(gè)時(shí)候就得來(lái)，我所有的這段時(shí)間就是你的。

梁文道：就是賣身了。

周軼君：他們是特別反這個(gè)概念。

許子?xùn)|：如果有些公司要是能夠就讓人家，十二點(diǎn)上班，八點(diǎn)下班。我覺(jué)得假如它不影響它的整個(gè)業(yè)務(wù)的話，講個(gè)最現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，很多人住在五環(huán)外，早上等巴士，爸爸媽媽在幫他們占位子。

冰天雪地的，那個(gè)七點(diǎn)多的車子，爸爸媽媽五六點(diǎn)來(lái)站在那里（排隊(duì)），讓小孩多睡一個(gè)小時(shí)。然后小孩趕來(lái)爸爸媽媽搶的位子上去，趕到城里那個(gè)公司里，可能不知道該做什么，但是打卡規(guī)矩就是這個(gè)樣子。荒唐！

竇文濤：現(xiàn)在我覺(jué)得有的公司，我就覺(jué)得打死我，也不能到那兒去工作，它那種軍事化管理，甚至老板還以此為自豪，就是說(shuō)打卡。

視頻截圖

有的人呢，也挺冤的，遲到一兩分鐘，當(dāng)月獎(jiǎng)金就扣了，而且有的人，半夜想起來(lái)，今天忘了打卡，穿著個(gè)睡衣就跑回公司去打卡。你知道？

周軼君：其實(shí)坐在那里的人，都在偷時(shí)間。

許子?xùn)|：對(duì)，然后進(jìn)去（上班）打完卡了以后，他們上網(wǎng)了什么什么的，做這樣的事情。何必呢？你把一個(gè)社會(huì)做成這么……這是現(xiàn)代性的弊病。

周軼君：怪不得創(chuàng)業(yè)的人那么多，創(chuàng)業(yè)就是你自己不用上班。

4 /

竇文濤：你失眠？你根本就沒(méi)醒過(guò)

竇文濤：王蒙老師對(duì)我，很有人生導(dǎo)師的感覺(jué)。因?yàn)榻?jīng)常指出我一些問(wèn)題。他說(shuō)你啊，你就是太靈了，你應(yīng)該鈍一點(diǎn)。就是說(shuō)我聰明反被聰明誤。

很多時(shí)候你神經(jīng)衰弱，是因?yàn)槟闵窠?jīng)太敏感了。現(xiàn)在不是有有一種叫鈍感力，鈍感是有福的。你有的時(shí)候并不見得是靈敏才有福。

王蒙老師就說(shuō)，你可以鈍一點(diǎn)。很多時(shí)候不要反應(yīng)那么快，不要那么靈。

許子?xùn)|：古代的詩(shī)論講的就是，宜樸不宜巧，樸，但需大巧之樸，靈了以后顯出來(lái)的樸。

竇文濤：對(duì)，拙和樸就不要什么事，就顯著你機(jī)靈，你聰明。最后拍死的往往是你這種人。

然后他就講了一個(gè)我覺(jué)得是一種人生境界。

有一次我們一起做節(jié)目，他說(shuō)回家要睡一午覺(jué)，我說(shuō)我這種零敲碎打的，根本沒(méi)法睡。

王蒙老師跟我說(shuō)一通，讓我對(duì)他很崇拜。他說(shuō)你睡不著，你躺在床上，你得那么想：你以為你沒(méi)睡著，那是你做夢(mèng)呢。

許子?xùn)|：莊子哲學(xué)，這就是標(biāo)準(zhǔn)的莊子。

他說(shuō)他有的時(shí)候睡不著覺(jué)，照樣躺床上，他說(shuō)我就這么想，實(shí)際你以為你還清醒呢，那恰恰說(shuō)明你睡得太深了。

梁文道：莊周夢(mèng)蝶了，這真是。

視頻截圖

許子?xùn)|：蝴蝶在夢(mèng)里看你。

竇文濤：甚至說(shuō)咱們?cè)偻贫鴱V之講一步。人生就是一場(chǎng)大夢(mèng)，你從來(lái)就沒(méi)醒過(guò)來(lái)，你還什么失眠？你根本就沒(méi)醒過(guò)來(lái)，你做夢(mèng)呢，你失眠？

我聽完了胸懷大暢，當(dāng)即我也躺床上睡午覺(jué)去了。

我就想起你們佛教一句話，叫“夢(mèng)里明明有六趣，覺(jué)后空空無(wú)大千。”就是夢(mèng)里明明都是有許子?xùn)|，有人鬼畜生，這些明明都是真的，但是一覺(jué)醒來(lái)才發(fā)現(xiàn)什么都沒(méi)有。

5 /

竇文濤：焦慮，是因?yàn)閷?duì)焦慮的恐懼

竇文濤：翻回頭來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，失眠也好，很多人憂郁癥或者什么，當(dāng)然專業(yè)的意見您應(yīng)該去找專業(yè)的醫(yī)生，但是我也有一個(gè)業(yè)余的看法，很多都跟對(duì)焦慮的恐懼有關(guān)。

你看我經(jīng)常說(shuō)，不管碰見什么事，做你該做的事，但是不必為此焦慮，讓你睡不著的都是因?yàn)榫褪悄憷显谶@兒焦慮。